功效

　　1.能有效伸展臀部、大小腿，減少僵硬和不適;

　　2.改善頭部血液循環(huán)，避免偏頭痛，幫助身體排毒。

　　3.改善下肢的血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)。

　　4.有助于睡眠。

　　瑜伽美容心得

　　緩緩彎身，低頭，舒展后背，抬起美麗下頜。讓血液從脊柱末端開(kāi)始倒流，一寸一寸滋養(yǎng)皮膚。那種來(lái)自生命和身體原始的血液的溫度就這樣傳遍身體。

　　你感到驚奇，干燥單薄的臉頰也開(kāi)始覺(jué)醒，吐舊納新，放出光彩。慢慢地，你發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己仿佛鑲了一道淡淡金邊，臉頰有真實(shí)的紅潤(rùn)，手指可以在臉上彈鋼琴，那種飽滿(mǎn)的光彩，從每一個(gè)毛孔，彌漫全身。是的，就是這樣。

　　堅(jiān)持練瑜伽的好處還有哪些

　　1、改善血液循環(huán)

　　氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細(xì)菌，同時(shí)亦可確保肌肉構(gòu)造的強(qiáng)度與活力。

　　血液則認(rèn)真將氧氣帶向身段每個(gè)部門(mén)，種種體育活動(dòng)比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　由于我們的日常生活習(xí)慣難以改變，我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。

　　比方樞紐關(guān)鍵、結(jié)連構(gòu)造及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢(shì)比方延展、旋轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號(hào)成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。

　　2、排毒養(yǎng)生

　　我們四周彌漫著差異毒素，無(wú)論是氛圍、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。

　　幸好人類(lèi)的身段明白透過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?

　　瑜伽的練習(xí)會(huì)讓我們的身體大量的出汗，這時(shí)候我們的身體毒素就會(huì)隨著汗液排出去，這對(duì)減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。

　　3、提高身體的柔韌度

　　大多人士認(rèn)為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才能達(dá)到理想的健身結(jié)果。

　　部分學(xué)員確能如愿以?xún)敚嗳税l(fā)明原來(lái)瑜伽的成果更為明顯，因?yàn)殍べな且环N既天然又全面的健身運(yùn)動(dòng)。

　　每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連構(gòu)造。

　　無(wú)論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強(qiáng)健，瑜伽都能改進(jìn)您體格和心靈，有助改進(jìn)身段狀態(tài)。

　　4、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會(huì)導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。

　　定期練習(xí)瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時(shí)有助改進(jìn)免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。

　　5、調(diào)節(jié)生理的平衡

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

　　6、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿(mǎn)自信、更加熱愛(ài)生活。

　　7、增強(qiáng)抵抗力

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　8、改善個(gè)人情緒

　　由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀(guān)。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。