產后減肥瑜伽的好處

　　1、產后新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。

　　2、產后新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實胸部，防止哺乳后乳房下垂。這是產后減肥瑜伽的好處之一。

　　3、產后新媽媽練習瑜伽可以緩解和治療產后易產生的頸椎、腰椎疲勞。

　　4、產后新媽媽練習瑜伽可以培養平靜的情緒，有效的預防產后抑郁癥。

　　溫馨提示

　　剛剛有了寶寶的新媽媽們興奮是難免的，還是要提醒大家，產后減肥的重要性，如果產后一年內沒有恢復身材，那么以后想要恢復身材就會相當不容易。

　　提臀式

　　STEP1

　　全身放松躺下，面向天，雙手掌心向下，屈膝及腳底緊貼地面。

　　STEP2

　　臀部及腰部提起，雙手按著腰部以作輔助，手肘貼地。

　　STEP3

　　保持上述的動作，將我們的手掌心向下，置于臀部，從膝蓋開始，舒展我們的身體，盡量讓全身的肌膚都得到放松。

　　脊椎扭轉式

　　STEP1

　　脊椎扭轉式，通過對我們的脊椎的伸展，可以有效的緩解身體僵硬，有助于促進血液循環。

　　仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，雙臂放在身體兩側伸開。

　　STEP2

　　慢慢的把你的膝蓋放向你的左側，同時眼睛看向你的右側。

　　STEP3

　　讓自己感覺舒服，讓你的肩膀貼在床上，上半部身體放松，保持這個動作5到10秒鐘。

　　STEP4

　　然后，恢復我們的動作，或者換一個方向進行再一次的練習，一共練習三次即可。

　　結語：以上就是關于產后瑜伽的全部內容了，只要我們堅持產后瑜伽的練習就可以漸漸地恢復身材，堅持練習還可以讓我們的身材比產前更加性感。當然，產后媽媽們還是要科學的瘦身，不建議通過節食來減肥。