4、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會(huì)導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。

　　定期練習(xí)瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時(shí)有助改進(jìn)免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。

　　5、助你更加挺拔自信

　　練習(xí)瑜伽，可以令您康健、強(qiáng)健和機(jī)動(dòng)，同時(shí)提升您的自我形象，重拾自信。

　　透過練習(xí)瑜伽款式，您不光會(huì)在中間之內(nèi)感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應(yīng)手。

　　6、控制呼吸

　　呼吸亦有質(zhì)素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態(tài)。

　　當(dāng)我們傷心的時(shí)間，呼吸的速度會(huì)快而淺;但開心的時(shí)間，我們的呼吸亦會(huì)變得慢而深。

　　一樣平常生存當(dāng)中，我們毋需刻意把穩(wěn)呼吸的本領(lǐng)，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)怎樣控制呼吸后，即會(huì)相識(shí)怎樣控制您的體能和感情。

　　我們常提到的動(dòng)態(tài)冥想是一種更高層次的瑜伽練習(xí)，門生無論練習(xí)什麼舉措姿勢(shì)，都能透過完備練習(xí)，連結(jié)深層而劃一的呼吸。

　　其他瘦腰瑜伽動(dòng)作

　　1、弓式

　　①俯臥，大腿緊貼地板，彎曲我們的兩條腿，兩只手抓住我們的腳踝。

　　②雙臂用力，抬起大腿離地，盡量拉動(dòng)腳踝處，使大腿面完全離地。

　　2、橋式

　　①仰臥，雙臂伸直置于身體兩側(cè)，右腿彎曲，腳掌著地，左腿伸直指向左側(cè)方向。

　　②兩只手扶住腰部，抬起兩條腿，左腿伸直，右腿彎曲。

　　③放低雙腿，雙腳彎曲著地，膝蓋彎曲90度，雙手撐住腰部，盡量抬高臀部。

　　3、眼鏡蛇式

　　①俯臥，腹部及腿部完全著地，雙臂彎曲，手掌撐在胸部?jī)蓚?cè)，額頭置于地板上。

　　②雙手手掌離地，抬起胸部，頭部遠(yuǎn)離地板，肩膀盡量向后靠。

　　③用我們的兩只手的手掌撐地，頭部往后面靠攏。

　　④雙臂伸直，撐起肩膀繼續(xù)向后靠，頭部大限度的向后仰，挺起胸部，打開肩膀。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于瘦腰瑜伽的全部?jī)?nèi)容了，堅(jiān)持瘦腰瑜伽的練習(xí)可以讓我們的腰部得到很好的鍛煉，堅(jiān)持練習(xí)就可以幫助我們瘦出優(yōu)美的腰部曲線。另外，在練習(xí)瑜伽動(dòng)作的同時(shí)結(jié)合我們的瑜伽飲食可以讓減肥的效果更加出色哦!