自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身，從而忽略了冥想和呼吸。
瑜伽學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。
誤區六：練瑜伽需要吃素、練習前必須空腹
瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨著練習你慢慢會發現身心都在向著好的方向發展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。
瑜伽練習前好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后好等30分鐘后再進食。
誤區七：練完瑜伽出身大汗、正好洗個澡放松放松
練完瑜伽好等半小時后再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡。
誤區八：練瑜伽后再練其他運動
好把瑜伽放在其他運動的后面，這可以起到很好的放松身心、緩解疲勞的效果。
如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身心緊張，進而打破能量平衡。
誤區九：每天要固定時間練習瑜伽
把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。
戰士第三式
作用
提高身體的平衡能力。
站立分腿伸展式
作用
這個動作對于改善便秘，以及讓我們的脊柱變得更加靈活都是有很大的好處的。
三角式
作用
有益于身體每塊肌肉、關節、腺體、內臟。這是一個加強髖關節和側腰部伸展和力量的重要的姿勢?？煽s減腰圍，強壯三頭肌、斜方肌、胸大肌。
站立分腿頭觸膝式
作用
減少腹、腰、髖、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后側韌帶。
樹式
作用
加強腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和專注能力，糾正不良體態，預防疝氣。
趾尖式
作用
此式可使你更富有耐心。身體上可以治療膝、踝、腳部的痛風、風濕病、對痔瘡也有較好的效果。
練習瑜伽的小技巧
1、練習冥想
冥想是種意識狀態。當你練習冥想時，要盡量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。
冥想可以幫助我們緩解肌肉緊張，使我們精力倍增。
通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
