還有哪些適合女性練習的瑜伽動作
駱駝式
對于經常練習瑜伽的朋友而言，練習駱駝式對調理我們的生理健康有著非常大的益處，堅持駱駝式的練習可以活血養顏。
step1
跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推。
step2
保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。
功效
伸展脊柱，促進血液循環。
肩倒立式
step1
仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸。
step2
呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效
堅持肩倒立的練習對滋養我們的大腦有著非常好的效果，同時還可以有效的促進血液循環，有很好的活血功效。
半舒展式
step1
坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，右手在臀后支撐地面。
step2
左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5-7次呼吸。換邊重復。
功效
滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。
雙腿背部伸展式
功效
對腹部器官非常有益，強健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能。同時可以按摩心臟，促進下半身的血液循環。
step1
端坐于床上，伸直雙腿，雙腳并攏，雙手抓腳趾。
step2
吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。
