塑身瑜伽練習(xí)

　　動(dòng)作1

　　站立前屈式是一個(gè)溫柔的反重力體式，在反重力體式的效應(yīng)下增加血液流向你的臉。當(dāng)新的血液流進(jìn)的臉部，它提供氧氣和對(duì)抗引起衰老的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　別擔(dān)心，你不必延伸到你的腳趾，你只需要放松，閉上眼睛，呼吸。

　　注意事項(xiàng)

　　站在你的墊子上，雙腳和臀部同寬，腳尖指向前方。把你的頭朝向地板。抓住你的小腿抱，或者干脆讓你的雙臂吊著朝向地板。

　　閉上你的眼睛，并通過(guò)鼻子做深呼吸。開(kāi)始由保持姿勢(shì)5分鐘。

　　動(dòng)作2

　　很多的朋友都會(huì)問(wèn)：為什么這一瑜伽動(dòng)作就能改善我們的肌膚呢?其中的原因又是哪些呢?想知道嗎?一起來(lái)了解一下吧!

　　因?yàn)樗麄兏纳葡δ埽@是相當(dāng)重要的排毒。在練習(xí)完成后，要及時(shí)攝入大量的水。這將幫助你釋放掉身體的毒素。

　　動(dòng)作分解

　　坐姿，雙腿身前伸直。

　　彎曲右腿，將右膝踩在左膝蓋外側(cè)。調(diào)整右腳的姿勢(shì)，使腳底平放在地面上，右腳踝接觸左膝蓋一側(cè)，右腳及腳趾朝前。

　　請(qǐng)將我們的左手置于軀干左側(cè)。身體靠在左胳膊時(shí)，折疊左腿朝后向右。

　　左腳跟接觸右臀部。慢慢輕柔扭轉(zhuǎn)身軀朝右，雙手放置在身體右側(cè)，胳膊伸直。

　　左手抓右腳踝，左胳膊調(diào)整成筆直，使左胳膊的背面接觸右膝蓋及小腿，右膝蓋應(yīng)接近左腋窩。

　　做到上述姿勢(shì)后，軀體再微微朝右扭轉(zhuǎn)，推右大腿朝向腹部。左胳膊位置準(zhǔn)確的話，可以感覺(jué)到左胳膊對(duì)著右腿起到杠桿的作用，可使身軀進(jìn)一步自動(dòng)朝右扭轉(zhuǎn)。

　　將右胳膊置于身后，既可以朝著脊柱頂端處或是左大腿的外側(cè)。

　　動(dòng)作3

　　使新鮮的血液流淌在臉部，使頭部清醒，提高注意力，有美容和消除細(xì)紋的功效。

　　促進(jìn)氣血循環(huán)，使小腿和腰部變細(xì)，解除靜脈瘤。強(qiáng)烈刺激腸道，解除便秘和經(jīng)痛等，排出體內(nèi)毒素。刺激甲狀腺，促進(jìn)體內(nèi)代謝。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于塑身瑜伽的全部介紹了，練習(xí)塑身瑜伽非常簡(jiǎn)單，只要大家跟著上述的動(dòng)作分解幫助進(jìn)行練習(xí)，就可以成功收獲更加性感的好身材。當(dāng)然，瑜伽的練習(xí)過(guò)程中也許會(huì)存在一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，希望我們大家可以克服。