練瑜伽幫你減肥
束角變體
動作
1.保持束角式姿勢。
2.把左右放于左側地面。
3.吸氣伸展右臂，呼氣，讓身體朝右側輕柔側彎。
4.保持5-8個呼吸，換反側。
坐立背部伸展
功效
減肥塑身，放松背部，緩解經期時背部酸痛。
動作
1.坐立，兩腿挺直，背部伸展，兩腿略分開與髖部同寬。
2.抱枕放于小腿處。吸氣，伸展，手臂伸展，呼吸，兩手下落放于抱枕上。
3.可留在步驟2，也可再一次呼氣時，上身下落，額頭放于抱枕處，給腹部留出空間。
4.保持5-8個呼吸。
結束動作
慢慢地俯身，將身軀貼在腿部;兩肘向外和向下彎，小臂貼地;頭部放在兩臂之間，下巴接觸雙腿中間，保持10秒鐘左右，反復練習。
教練提醒
1、注意，請千萬不要屈膝。
2、凡背部受傷或脊柱疼痛者，在練習過程中要放松身體，緩慢練習。
3、初學者可能無法完全俯下身去，應順其自然，長期練習，一定會受益。
結語：今天我們和大家分享了很多的減肥瑜伽體式，練習這些減肥瑜伽動作，不僅對減肥很有幫助，對塑造我們的形體也很有幫助哦!但是，小編這里還是要提醒大家，在家里練習瑜伽的時候要格外注意安全問題，練習瑜伽應該慢慢的練習。
