對(duì)于很多從零開始練瑜伽的朋友而言，減肥瑜伽入門有很多誤區(qū)是要特別小心，要注意避免的。今天我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下瑜伽入門的常見誤區(qū)有哪些，適合入門練習(xí)的瑜伽動(dòng)作有哪些?對(duì)瑜伽感興趣的朋友不妨一起來了解一下吧!

　　首先，我們和大家一起來了解一下瑜伽入門的幾個(gè)常見的誤區(qū)，大家不妨對(duì)照一下自己的練習(xí)情況來看一下哦!

　　瑜伽入門學(xué)習(xí)的誤區(qū)

　　一、瑜伽只適合于身體柔軟的人

　　瑜伽適合于所有的人并可以根據(jù)每個(gè)人的需要而加以修改。并非身體極為柔軟的人才可以練習(xí)瑜伽。

　　二、瑜伽只適合于亞洲人

　　瑜伽起源于東方(印度)，但實(shí)際上卻適應(yīng)于全人類。而且其中很多動(dòng)作都做了適當(dāng)?shù)男薷囊赃m應(yīng)當(dāng)代。

　　三、瑜伽只是一些無需動(dòng)腦的練習(xí)

　　瑜伽是一項(xiàng)古老的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，瑜伽的練習(xí)需要我們不斷的思考，不斷的做調(diào)整，所以說練習(xí)瑜伽是需要智慧的。

　　將瑜伽視為一種體操是錯(cuò)誤的。體能練習(xí)絕非無需動(dòng)腦，相反卻要求集中精力。

　　四、瑜伽只適用于病弱者

　　瑜伽偏愛輕柔的練習(xí)，但高難的練習(xí)也需要力量和耐力。很多運(yùn)動(dòng)員將瑜伽作為自身練習(xí)的補(bǔ)充。

　　五、練習(xí)瑜伽無法增強(qiáng)肌肉力量

　　瑜伽有一系列練習(xí)能夠增強(qiáng)胸部、背部、雙臂、雙腿等部位的肌肉力量。長(zhǎng)期鍛煉瑜伽的人，他們的肌肉力量會(huì)讓你大吃一驚。

　　六、年過50歲就無法再練習(xí)瑜伽

　　中國(guó)有很多的瑜伽老人，他們練過八旬卻依然健碩強(qiáng)壯，靠的就是不斷的瑜伽練習(xí)。

　　瑜伽適合于所有年齡段的人。練習(xí)瑜伽，永遠(yuǎn)也不會(huì)太遲，或者太早。

　　七、瑜伽只有少數(shù)幾種練習(xí)方式

　　瑜伽有大量的練習(xí)方式，而且瑜伽教練們經(jīng)常會(huì)進(jìn)行一些新的修改，以使其更加精益求精，并盡量適合更廣大人群的需要。

　　八、每月練習(xí)一次瑜伽就可以取得很好的練習(xí)效果

　　每日定時(shí)練習(xí)會(huì)取得佳效果。但是練習(xí)瑜伽的每一點(diǎn)努力都會(huì)讓你得到長(zhǎng)遠(yuǎn)的回報(bào)。

　　六組減肥瑜伽入門練習(xí)

　　姿勢(shì)一：祈禱式

　　做法

　　挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。

　　益處

　　建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。

　　姿勢(shì)二：展臂式(雙臂向上舉)

　　做法

　　舉起手臂高過頭頂。

　　雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。

　　呼吸

　　雙臂上舉時(shí)吸氣。

　　益處

　　伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強(qiáng)脊神經(jīng)，開闊肺葉。