練哈他瑜伽快速瘦身

　　減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉

　　強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。

　　這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。

　　1.水平張開雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。

　　2.左腳轉90度，右腳轉30度左右。

　　3.將兩只胳膊向旁邊伸開。

　　4.一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。

　　5.兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇指方向。

　　減掉腹部可怕的贅肉

　　拉長背部，收縮腹部，減掉多余的贅肉。

　　尤其是能幫您協調腹部和腰部的平衡狀態，使腰腹部位形成美麗的曲線。

　　1.雙腿向前，大腳趾要并著。

　　2.直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸。

　　3.呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜帖在腿上，兩只手握住腳尖。

　　消除浮腫和下肢肥胖

　　刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康，它能為秘尿系統患者減輕痛苦。能治療坐骨神經痛，還能幫助調理女性生理周期不穩定的現象。

　　1.坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。

　　2.大腿張開，將兩只腳的腳底貼在一起。

　　3.兩只手交叉握在一起，并緊緊握住腳，豎立脊椎。

　　4.呼氣，上半身慢慢地向前彎曲。

　　結束動作

　　1.坐在地上，雙腿彎曲后直立。

　　2.左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊。

　　3.再提起右腿，腳底放在左腿外側，膝蓋要直立。

　　4.直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。

　　5.右手繞到背部，扭身。眼睛向后背右側的手指尖看。

　　結語：看完了上面的內容，相信大家對于哈他瑜伽都有了一定的了解了吧!其實哈他瑜伽非常適合大眾練習，練習哈他瑜伽的好處很多，不僅僅對我們的身體健康有幫助，對我們個人形象的塑造也非常有幫助，建議大家多加練習。