說到口臭，人們不免皺起了眉頭。口臭不是什么大病，卻是給我們的生活和工作帶來了很多的不便。今天我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽，沒有瑜伽基礎的朋友也可以工作我們下面的瑜伽動作分解步驟從零開始練瑜伽，很簡單哦!

　　下面，我們就和大家從簡單的清腸瑜伽——摩天式。開始我們的瑜伽練習吧!大家在練習的時候注意呼吸的配合哦!

　　摩天式

　　呈直立式，保持雙腳的距離和我們的肩寬一樣。

　　吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。

　　練習完上面的動作之后，保持這一姿勢數秒的時間，堅持這一步驟的練習可以幫助我們清腸排毒。

　　當我們呼氣的時候將我們的手臂和上半身都慢慢地向下彎，使之與的地面保持平行。

　　再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。

　　風吹樹式

　　風吹樹式直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側。

　　緩緩地舉起的雙手，好高過頭頂，然后進行均勻的瑜伽呼吸，堅持這一式的練習可以有效的根治口臭。

　　舉起我們的兩只手使之高過頭頂，吸氣。

　　將我們的手臂向上舉起，置于頭頂處雙手合十，將我們的腳后跟緩緩地向上提起。

　　呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。

　　腰部旋轉

　　腰部旋轉式直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉動手腕，掌心向上。

　　呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時將則盡量轉向左方。

　　俯臥動作

　　蛇扭轉式俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。

　　吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看著左腳跟。

　　保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。

　　下蹲式

　　腹部按摩功蹲下，兩手放在兩膝上。

　　彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復蹲下的姿勢。

　　呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。結束以上動作后需迅速飲水。

　　重新做第二輪，再飲水，再做，共做三輪。

　　瑜伽飲食——口臭喝什么茶好

　　1、桂花茶

　　取3g桂花用水煎煮，然后用這煮沸的水沖泡5g紅茶，每天一劑，頻頻含飲。對于治療口臭有較好效果。

　　2、桂菊茶

　　取桂花和菊花各6g，然后用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用于胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。

　　3、單味茶

　　先取25克的綠茶，然后將其泡制成濃茶，泡好之后進行飲用茶水的同時咀嚼茶葉。這個方法適用于胃熱上蒸型的口臭患者。

　　4、茉莉薄荷茶

　　取5g薄荷和茉莉花，用開水沖泡飲用，每天一劑，分兩次沖泡，治療口臭效果較好，能夠芳香除臭。

　　5、石榴茶

　　取一兩只石榴，將石榴子取出榨汁，加入涼開水飲用，每天一劑，對于口臭并且伴隨咽痛的患者有很好的療效，有清熱除臭的功能。