15、蝸牛式 (Snail)

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響

　　所有的內(nèi)部器官得到按摩和擠壓。每一次呼吸增加一次按摩。

　　膀胱經(jīng)得到深度伸展。

　　16、天鵝式 (Swan)

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響

　　肝和腎經(jīng)，因為這些經(jīng)絡(luò)通過內(nèi)腹股溝。胃經(jīng)和脊柱經(jīng)(從頂部到后腿);外腿部的膽囊和通過腰弓的膀胱經(jīng)。

　　17、蹲式 (Squat pose)

　　經(jīng)絡(luò)和器官的影響

　　肝經(jīng)和腎經(jīng)均通過腹股溝，膀胱經(jīng)在背部。可以幫助我們鍛煉肝經(jīng)和腎經(jīng)。

　　18、獅身人面式和海獅式 (Sphinx & Seal)

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響

　　當(dāng)它們穿過后背和骶骨的時候，影響膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。

　　影響沿著雙腿的上方的腹部和脊椎經(jīng)絡(luò)。

　　對肝臟和腎上腺的刺激通過壓力實(shí)現(xiàn)。

　　19、毛毛蟲式(Caterpillar)

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響

　　膀胱經(jīng)。

　　21 、睡天鵝式 (Sleeping Swan)

　　經(jīng)絡(luò)和器官影響

　　肝經(jīng)和腎經(jīng)，因為這些經(jīng)脈通過內(nèi)腹股溝。胃和脊柱經(jīng)絡(luò)(從頂部到后腿)。腿后側(cè)的足太陽膀胱經(jīng)。

　　松弛神經(jīng)，放松心臟。刺激腎、膽、肝、膀胱經(jīng)。

　　22、完成式 (Pentacle)挺尸式

　　躺臥，雙手向后伸直，雙腳分開至墊子的邊緣位置(如大字形)，分開的闊度至墊子的闊度。可閉上眼睛。

　　結(jié)語：關(guān)于陰瑜伽的相關(guān)內(nèi)容，我們就分享到這里了。陰瑜伽是一項適合男女老少的健身運(yùn)動項目，不同的人練習(xí)陰瑜伽都會有不同的感悟。陰瑜伽的練習(xí)不僅對我們的身體健康有很大的幫助，對放松身心，緩解我們工作壓力也有一定的作用。我們希望大家通過對上文的學(xué)習(xí)可以對陰瑜伽有更加深刻的了解。