調理身體的幾招瑜伽動作讓你身心健康
下面我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽，練習理療瑜伽可以幫助我們從內調理身體，堅持練習有延年益壽的功效。
理療瑜伽動作一
1、自然坐立，雙臂平舉，雙手握拳，拳心向上。
2、手肘盡量貼緊，呼氣時小臂向胸前收回，做10次。
注意，肘關節要始終保持并攏。
理療瑜伽動作二
1、兩腿盤坐在地上，將兩只手在頭頂部交叉過去，兩只手握在一起。
2、吸氣，雙臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩頸肌肉，保持手臂伸直。
理療瑜伽動作三
1、坐式，雙膝重疊，雙腳跟放于雙臀外，雙手在背后相扣，眼睛平視。
2、避免踏腰，膝蓋下沉。
理療瑜伽動作四
1、坐式，左腳放于右臀外側，膝蓋下沉，右腳放于左膝外側，扭轉上身，目視前方，反側同樣。
中心放平，保持脊柱伸直，肩膀展開。
理療瑜伽動作五
1、躺在地上，然后將四肢都放松的伸展開來。
2、吸氣時腰部下沉，臀部頭部向上，呼氣時背部向上，臀部頸部收回。手臂一直伸直，注意呼吸的配合。
理療瑜伽動作六
1、站立，雙腳分開與肩同寬，雙手側平舉，然后彎腰，眼看上方指尖。
2、反側同樣。膝蓋伸直的同時保證重心上提。
結語：每個人都想擁有健康而強壯的身體，而健康的身體就需要我們平時多進行運動鍛煉，練習瑜伽可以幫助我們增強體質，有預防疾病的療效。今天我們和大家分享了一些瑜伽動作，堅持練習上面的瑜伽動作就可以幫助我們增強身體抵抗力，我們希望大家可以多加練習。
