美容瑜伽分享

　　在瑜伽學(xué)員中有這樣一句話：“瑜伽就是從內(nèi)而外的、徹底的、健康的美容，練瑜伽的人去美容院的次數(shù)會(huì)越來(lái)越少。”

　　確實(shí)，瑜伽練習(xí)是一種健康的、內(nèi)在的美容，具有外在的各種美容護(hù)理無(wú)法替代的效果。

　　首先，瑜伽練習(xí)使人心境平和，俗話說(shuō)“相由心生”，心境的平和可以帶來(lái)面部表情的柔媚，體現(xiàn)一種內(nèi)在的美。當(dāng)一個(gè)人心境平和時(shí)，就不會(huì)為瑣事焦慮、上火，那么，臉上的小痘痘啊、皮膚灰暗等問(wèn)題就會(huì)減少。

　　其次，瑜伽的腹式呼吸可以按摩、鍛煉、滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，使女性的子宮、卵巢等性器官得到充足的營(yíng)養(yǎng)，延緩衰老，保持女性機(jī)體內(nèi)相當(dāng)水平雌激素的分泌，大家都知道，卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉。

　　得到充分滋養(yǎng)的、健康的卵巢可以使女性皮膚細(xì)膩、紅潤(rùn)、有光澤、體態(tài)線條優(yōu)美，這可是美容院里無(wú)法做到的。同樣，對(duì)男性而言，健康的睪丸同樣會(huì)使他皮膚健康、充滿活力。

　　另外，瑜伽體位法中的許多動(dòng)作，如“三角伸展式”等可以促進(jìn)血液流向面部，滋養(yǎng)面部皮膚，如“束腳式”等可以促進(jìn)血液滋養(yǎng)骨盆內(nèi)的子宮、卵巢等器官，因此，瑜伽體位法的練習(xí)是一種健康的美容方式也就不足為奇了。

　　以束角式為例，進(jìn)行動(dòng)作講解

　　功法

　　1、坐到地面上，兩腿向前伸直。

　　2、彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀干。

　　3、雙腳腳跟、腳掌相合，用手抓住雙腳腳趾，腳后跟靠近會(huì)陰。雙腳外側(cè)應(yīng)該放在地面上，腳后跟的后部應(yīng)該緊靠會(huì)陰。

　　4、大腿分開(kāi)，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。

　　5、十指相扣，牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或者內(nèi)視鼻尖。盡你所能保持這個(gè)體式。

　　6、把肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，依次把頭，然后鼻子，后下巴放在地面上。

　　7、吸氣、軀干從地面抬起，回到第五步。

　　8、然后松開(kāi)雙腳，伸直雙腿，放松。

　　這個(gè)體式尤其推薦給那些小便失調(diào)的人練習(xí)。骨盆和腹部以及背部得到足夠的血液供應(yīng)，并得到了刺激。這個(gè)體式可以是腎臟、前列腺和膀胱保持健康。眾所周知，在印度，修鞋匠很少患尿道疾病，就是由于他們整天都以束角式坐著的緣故。

　　后，瑜伽的坐式及各種伸展的體位動(dòng)作可以按摩和滋養(yǎng)到人體位于腹股溝(大腿根部)及腋下的淋巴，從而提高淋巴排毒功能，加速體內(nèi)毒素、廢物的排除，養(yǎng)顏美容效果不言而喻。

　　綜上所述，真正、持久的美麗便成為瑜伽練習(xí)的一個(gè)實(shí)實(shí)在在的收獲。

　　結(jié)語(yǔ)：看完了上面的內(nèi)容，你是否有種此刻就想學(xué)習(xí)瑜伽的想法呢?嗎，美容瑜伽是瑜伽的一種，今天，我們和大家介紹的瑜伽動(dòng)作都是經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)化的瑜伽，練習(xí)起來(lái)非常的簡(jiǎn)單，我們希望大家通過(guò)不斷的瑜伽練習(xí)可以變得更加的美麗，更加的自信。