久坐不動是引起早衰的原因之一

　　朋友們因長期坐在電腦前操作電腦成為典型的久坐一族。調(diào)查顯示，因為久坐，有40.89%的人頸椎酸疼，22.68%的人出現(xiàn)肥胖問題，13.97%的人患上肩周炎，此外，腰肌勞損、頭疼也困擾著久坐一族。

　　“久坐帶來的健康問題不止于此。”健康教育專家洪先生說，久坐會損害心臟，使得心肌收縮無力，容易誘發(fā)心肌梗塞等疾病;久坐會傷胃，使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、消化不良及十二指腸潰瘍等。

　　久坐會傷腦，久坐不動，血液循環(huán)減緩，會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦。

　　上班時間多是處于坐的狀態(tài)，同時又缺乏鍛煉，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙。氣滯血瘀導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，從而引發(fā)早衰。

　　此外，久坐還會引發(fā)高血壓、便秘、痔瘡、結(jié)腸癌，對女性來說，會引發(fā)痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥。“可以說，現(xiàn)代人許多疾病都是坐出來的。”

　　理療瑜伽有助于緩解久坐帶來的危害

　　而瑜伽以全面改善健康狀態(tài)、建筑防病屏障著稱，對缺乏運動的朋友們來說是非常有效的健身方法。

　　它能幫助練習(xí)者達到調(diào)整呼吸、放松身心的作用，通過不同的姿式練習(xí)配合正確的呼吸，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、凈化血液、促進腺體分泌和內(nèi)臟器官的按摩，調(diào)理腰背、肩頸及內(nèi)分泌等健康問題，增強體質(zhì)。

　　瑜伽練習(xí)結(jié)束后，你會感覺疲勞頓消，精力充沛。

　　朋友們做瑜伽還可以舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)，使由自律神經(jīng)支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療，并矯正不良姿勢。淡化黃褐斑、去除座瘡等。

　　練習(xí)理療瑜伽，平衡腺體分泌

　　主要通過體位實現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會去除身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過多肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。

　　練習(xí)理療瑜伽，緩解關(guān)節(jié)疼痛

　　增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑劑分泌，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。

　　練習(xí)理療瑜伽，改善視力與聽力

　　正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。

　　朋友們長期對著電腦，頭缺乏活動且久處于同一種姿勢，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。

　　如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

　　練習(xí)瑜伽減少久坐帶來的危害

　　Step1

　　平躺在瑜伽墊了上，兩腿伸直并攏，腳尖繃緊伸直，雙臂自然平放于兩側(cè)，掌心向下，雙眼直視正上方的天花板，自然地呼氣、吸氣。

　　Step2

　　自然而緩慢地吸氣，將雙腿漸漸向上抬起，抬到勻地面垂直的位罟。上抬時，雙腿要伸直，膝蓋繃緊，自然輕松地慢慢呼氣、吸氣，保持5?10秒。

　　Step3

　　自然緩慢地呼氣，將繃緊伸直的腳尖向回鉤，幅度到腳掌與地面平行的位賈，保持5?10秒。

　　Step4

　　自然緩慢地吸氣,將與地而平行的腳尖再次繃緊，慢慢收回到指向天花板的方向，雙腿保持伸直、緊繃的狀態(tài)，保持約10秒。

　　Step5

　　雙腳的腳趾尖交替冋鉤、仲直，保持約10秒。

　　整套動作要自然、流暢、舒緩。整套動作做完后，要休息10?20秒，方可繼續(xù)重復(fù)練習(xí)。