瑜伽教你如何減肥
半倒立姿勢
減肥瑜伽--半倒立姿勢
訓練規則
1.準備開始動作，然后把手放在腰部后面，做個支撐。每次朝胸部屈腿。如果你還做不到用肩膀支撐身體，可以把膝蓋彎曲起來，這樣可以減少肩部的壓力。
2.分別把兩條腿筆直地伸向天花板，并攏雙腿，想象著你把能量從頭部傳到腳尖了，如果這個姿勢太累，就把腿彎曲一會兒，休息一下。如果在脖子和肩膀底下放條毛巾，會減少對這些部位的拉伸，感覺更舒適一些。
針對部位
肩膀、后背、腹部、臀部、腿。
特別塑造
注意眼睛向上看，緊緊收縮腐部，努力保持軀干和腿在一條直線上，與地面垂直。
瑜伽飲食助你塑形
維持健康的“生命支柱”
谷類是大地之母提供的一種基本的，同時也能滿足我們所需的主要食物。俗話說：“人是鐵，飯是鋼”。谷類是大部分傳統飲食的基礎，益處良多，長期以來被人們視為維持健康和體力不可或缺的“生命支柱”。好吃又有營養的谷物，諸如大米、小米、大麥、燕麥等。
豆類：穩定血糖，預防冠心病
豆類與谷類、水果、蔬菜和奶制品一樣，也是瑜伽飲食的重要組成部分。豆類富含營養，能增強體力、耐力、穩定性和平衡感。它富含的纖維有助于預防便秘、降低膽固醇、穩定血糖、預防冠心病。
常見的豆類包括綠豆、大豆、紅豆、扁豆、鷹嘴豆、豇豆、蕓豆(四季豆)、花斑豆等。
堅果、種子
富含人體易吸收的脂肪酸。堅果和種子雖小，卻濃縮著各種營養，無論做點心或正餐都很合適。
奶制品
瑜伽傳統一向極尊敬奶牛。在瑜伽文獻中，生母、乳母、母牛和大地之母四種不同類型的母親被共同贊頌。
在瑜伽知識中，牛奶被認為是一種完美的食物，因為它包含人體所需的各種營養，幫我們維持身體健康。酸奶被認為是健康的守護者和易消化的奶制品。
水果、蔬菜
有利于身體平衡。瑜伽飲食包括大量種類繁多的新鮮蔬果。不同顏色和口味的水果與蔬菜好看、美味，還富含營養。水果是真正的健康食物，它不僅易于消化，還能夠潔凈身體并補充精力。
結語：都說沒有丑女人只有懶女人，只要你想變美，就沒有人可以阻止你變美。通過上文的學習，我們知道練習瑜伽可以幫助我們完成對身體的再造和重塑，即使是沒有瑜伽基礎的朋友也可以跟著我們的瑜伽動作分解步驟進行簡單的瑜伽練習。
