看完了，貓式瑜伽的練習(xí)方法，下面我們就和大家一起來了解一下，貓式瑜伽的練習(xí)要注意哪些方面吧!

　　練習(xí)貓式瑜伽的注意事項

　　細(xì)節(jié)1

　　對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練習(xí)前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　細(xì)節(jié)2

　　手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作。

　　細(xì)節(jié)3

　　高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作。

　　細(xì)節(jié)4

　　以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。

　　細(xì)節(jié)6

　　如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩。

　　細(xì)節(jié)7

　　宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。

　　也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

　　細(xì)節(jié)8

　　做練習(xí)時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上。

　　細(xì)節(jié)9

　　可能的話，排除大小便，減輕負(fù)擔(dān)。

　　細(xì)節(jié)10

　　量力而行，不可逞強(qiáng)，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”。當(dāng)你伸展到自己能承受的大程度時，就是做正確了。暖身很重要。

　　不要一開始就做高難度的動作，以免造成運(yùn)動傷害。好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　練習(xí)時心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作。

　　細(xì)節(jié)11

　　練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　細(xì)節(jié)12

　　好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。

　　細(xì)節(jié)13

　　做每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸時間，保證你的吸入和呼出的長度相等。做這一系列動作時都用一條腿先做,然后再換另條腿，彎曲然后放松，深深地呼吸。如果你還想要做，可以重復(fù)。