瑜伽和太極完全融合減肥瘦身法

　　瑜伽和太極是東方兩大文明古國寶貴的傳統修身之法，兩者在本質上有相通之處。皆重意、氣、身的交融，都由外動而入內靜，從而使人身心相應;兩者體式和呼吸中也有很多相同之處。結合研習，能讓我們在繁雜的現代生活中，保持身心平衡。

　　鶴禪獨立

　　姿勢要點：動態練習，想像自己就像一只白鶴翩翩起舞，盡量保持膝關節的彎曲度，注意呼吸節奏。

　　功效：提升氣韻，增加自信。

　　胎兒環抱

　　姿勢要點：雙手輕扶腳腕，頭盡量向膝關節攏，含胸弓背，保持腹式呼吸。

　　功效：加強身體平衡能力，增加腿部力量，減緩壓力，放松心情。

　　翹首單腿起勢

　　姿勢要點：雙手掌一定要全部貼緊地面，腕、肘、肩保持在同一直線。

　　功效：身體更加柔軟，手臂的耐力得到加強。

　　鷹式

　　姿勢要點：穩固腳踝，肩膀打開，將兩側肩胛骨向中間貼。

　　功效：強化腳踝關節，避免肩部僵硬。

　　纏繞頂天

　　姿勢要點：右腿纏繞于左腿，盡量讓右側腳背貼緊左側小腿處，而整個背部和頭在一條直線上。

　　功效：平衡穩定，心靜安寧。

　　勢翅亮立

　　姿勢要點：動態體位，動作過程中眼睛始終看向自己的手掌，雙腿交換時要注意保持節奏緩慢。

　　功效：體態優美，心平氣和。

　　樹式側伸展

　　姿勢要點：髖關節不要過于側向歪斜，保持大腦意識的警醒。

　　功效：調劑神經系統，平衡大腦、提高專注力。鶴禪獨立

　　姿勢要點：動態練習，想像自己就像一只白鶴翩翩起舞，盡量保持膝關節的彎曲度，注意呼吸節奏。

　　功效：提升氣韻，增加自信。

　　胎兒環抱

　　姿勢要點：雙手輕扶腳腕，頭盡量向膝關節攏，含胸弓背，保持腹式呼吸。

　　功效：加強身體平衡能力，增加腿部力量，減緩壓力，放松心情。

　　單腿起勢

　　姿勢要點：雙手掌一定要全部貼緊地面，腕、肘、肩保持在同一直線。

　　功效：身體更加柔軟，手臂的耐力得到加強。

　　鳥王式

　　姿勢要點：穩固腳踝，肩膀打開，將兩側肩胛骨向中間貼。

　　功效：強化腳踝關節，避免肩部僵硬。

　　回旋立地式

　　姿勢要點：右腿纏繞于左腿，盡量讓右側腳背貼緊左側小腿處，而整個背部和頭在一條直線上。

　　功效：平衡穩定，心靜安寧。　　

　　鳥王變式

　　姿勢要點：集中注意力，穩定住腳踝關節。

　　功效：預防小腿抽筋，舒緩肩背疼痛。

　　雄鷹張翅

　　姿勢要點：動態體位，動作過程中眼睛始終看向自己的手掌，雙腿交換時要注意保持節奏緩慢。

　　功效：體態優美，心平氣和。　樹式側伸展

　　姿勢要點：髖關節不要過于側向歪斜，保持大腦意識的警醒。

　　功效：調劑神經系統，平衡大腦、提高專注力。

　　結語：雖然每個人都非常的喜歡運動，但是并不是所有的人都會堅持下去，而我們的減肥瑜伽的練習特別需要的我們大家的堅持，所以，大家在找尋到適合自己的減肥瑜伽動作的時候一定要堅持練習，只有那個我們的練習才不會前功盡棄，才會有所成效。