練習瑜伽教你快的瘦肚子方法

　　如何減肚子上的贅肉

　　現在很多女性都被“大肚子”困擾著，由于久坐加運動量少，導致肚子上的贅肉越來越多，很多女性雖然體重很輕但是卻依然有很明顯的小肚子。

　　這樣不但穿衣服的時候不好看，而且還總是感覺自己跟孕婦一樣，其實想要瘦小肚子也并不是非常困難的事情，只需要學會幾個瑜伽小動作堅持下去一定可以讓您小肚子上的肉肉消失。

　　瑜伽減肚子上的贅肉動作如下，一起來學學。

　　1、平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋。

　　使腳板貼地，雙手置于腹部。

　　以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。

　　這個動作能促進腸胃運動，幫助消化排毒。

　　2、平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋。

　　使腳板貼地，雙手握拳。

　　置于胸前，向上沖拳。

　　手臂伸直，收回。

　　如此反復動作多次。

　　3、平躺著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對。

　　盡量往里收，同時雙手于胸前合十。

　　保持自然呼吸。

　　4、平躺著，雙腿向外彎曲膝蓋。

　　腳掌置于身體兩側，雙手互握肘部。

　　置于頭部后方，上身后傾至貼地。

　　這個動作有很好的瘦腹效果

　　5、這個動作稍微有些難度。

　　平坐著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對。

　　雙手握住雙腳，盡量將雙腳往里收。

　　上身前傾，用雙肘下壓雙膝。

　　盡量保持動作。

　　上述這五個瑜伽動作具有非常好的減肚子上的贅肉效果.

　　不過這需要您長時間堅持下去才會有效果，如果說僅僅就是鍛煉幾天就想要小肚子上的肉消失掉是不可能的.

　　還有就是在做瑜伽的時候一定要注意呼吸節奏.

　　這些瑜伽動作只有配合呼吸才可以達到它原本理想的減肥效果。