養(yǎng)生spa全放松

　　spa吸引人們的一個(gè)重要的原因就是它的養(yǎng)生的作用，可以為我們帶來健康與舒適，那么我們在日常的=生活中要如何同spa養(yǎng)生呢?下面小編就為大家介紹一下全天的養(yǎng)生spa吧!

　　心靈美麗計(jì)劃

　　8:30am伸展身心

　　一早起來的時(shí)候，做一些簡單的伸展動作，要是平時(shí)有運(yùn)動的習(xí)慣，可以把運(yùn)動的時(shí)間改到這個(gè)時(shí)候，練瑜伽、跑步都是很好的選擇，時(shí)間大約半小時(shí)即可。要是平時(shí)不做運(yùn)動的人，可以選擇快走，或是散步來取代。

　　9:00am沐浴凈化

　　在運(yùn)動結(jié)束之后，將身體徹底地清潔，把汗水洗滌掉，換上干凈的衣服，讓身體在原本運(yùn)動之后的緊繃狀態(tài)得到舒緩，使之慢慢回復(fù)到平衡的水平之中。

　　9:30 am 樂活早餐

　　在沐浴之后，享用早餐，可以選擇麥片、水果、酸奶等食物，讓身體獲得正面的能量。假若是從事比較激烈的運(yùn)動，可以晚半小時(shí)或是一小時(shí)之后再吃早餐。

　　11:00am護(hù)發(fā)

　　之前在運(yùn)動完之后已經(jīng)將頭發(fā)洗干凈了，建議可以在洗好頭發(fā)之后將精油滴在發(fā)際線上，將精油全然地涂抹整個(gè)發(fā)部，再用熱毛巾包裹起來15分鐘，利用這個(gè)時(shí)間來享用早餐，吃完早餐之后，再將頭發(fā)沖洗干凈即可。不習(xí)慣使用精油者，可以選用一般市面上的發(fā)膜來進(jìn)行頭發(fā)的護(hù)理與保養(yǎng)。

　　12:30pm營養(yǎng)午餐

　　午餐的選擇以營養(yǎng)健康為主，建議均衡地?cái)z取奶、蛋、豆、魚、肉，還要注意碳水化合物和蔬果的分量。

　　2:00pm午睡休息

　　用餐過后大約一小時(shí)，可以小憩一下，研究報(bào)告之處，午間10分鐘的睡眠可以抵夜間兩小時(shí)的睡眠。

　　3:00pm面部SPA

　　吃完早餐之后，接著開始準(zhǔn)備面部SPA的進(jìn)行，首先選擇適合自己膚質(zhì)的精油，例如油性膚質(zhì)可以選擇佛手柑、洋甘菊、檸檬茶等，干性膚質(zhì)可以選擇乳香、茉莉、薰衣草，敏感膚質(zhì)可以選擇玫瑰、天竺葵、橙花等，在自制面膜中加入兩三滴。要是不習(xí)慣使用精油，也可以選擇自己平時(shí)習(xí)慣使用的現(xiàn)成面膜，都可以達(dá)到很好的效果。

　　4:00pm散步

　　下午的時(shí)間，可以趁陽光不是很強(qiáng)的時(shí)候在外面散步，走走路，讓放松的心情替自己帶來好情緒。

　　6:00pm清淡晚餐

　　晚餐的時(shí)候建議選擇清淡的食物為主，可以食用簡單的蔬菜湯，或者是色拉，讓身體回歸到純凈的境界之中。

　　7:00pm香薰冥想

　　晚餐之后可以點(diǎn)上香薰或是精油，再放一點(diǎn)柔軟的音樂，根據(jù)自己的心理狀態(tài)來選擇，例如處于焦慮的情緒可以選擇羅勒、薰衣草、檀香、或是天竺葵;有失眠的癥狀可以選擇甘菊、鼠尾草、玫瑰精油。情緒低落可以選擇迷迭香，易怒可以選擇檸檬，這些都是很好的選擇。

　　8:00pm手療足療

　　雙手去了角質(zhì)之后，將精油加一些在護(hù)手霜里面，雙手涂抹均勻，然后好用保鮮膜包裹住，再戴上棉手套，一個(gè)小時(shí)之后將手膜沖洗干凈即可。腳后跟要經(jīng)常去角質(zhì)，然后再拿敷布料浸泡到洋甘菊或是薰衣草的精油溶液中，接著再包裹雙腳進(jìn)行敷療，這兩種精油有消炎止痛的作用，15分鐘之后，再涂抹上乳液，并在涂抹的時(shí)候適度地按摩雙腳。

　　8:30pm香草茶

　　足療進(jìn)行完畢之后，可以在不含單寧酸的茶中加入兩三滴精油，然后再加入一升的熱茶沖泡茶葉，攪拌混勻之后再取出茶包，切記不要直接將精油滴在茶水中，因?yàn)檫@樣不容易稀釋，口味會過于強(qiáng)烈。在飲品中只能加入有治療特性的有機(jī)精油，不可以將原油滴入其中。

　　結(jié)語：做spa是人們?nèi)粘Ｉ钪幸粋€(gè)非常重要的休閑活動，人們不但會定期去美容院或是spa館做spa，還會在自己的家里DIY各種spa，而對于秀發(fā)、手眼等的護(hù)理也是非常細(xì)致的。今天小編就為大家介紹秀發(fā)spa護(hù)理以及眼部spa護(hù)理的方式，大家可以試試喲!