在進入汗蒸房之前應注意
?、倥疟銓⑸眢w里的廢物排出體外。
?、谙丛⌒秺y后換上寬松的衣服。
?、酆冗m量的溫水，不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水。
?、茱嬍巢灰诉^飽，但也不要空腹進入，如有必要還可以帶上適當的食物入內。
汗蒸前準備
①進入汗蒸房前應淋浴，卸妝。
?、诓灰嗽谶^飽和空腹時汗蒸。
③進入汗蒸房先喝適量的溫水，汗蒸過程中根據需要也可適量補充。
?、芎拐暨^程中不可擦，搓身體，汗液可用毛巾沾拭。
?、莺拐艉?小時內不要淋浴，2小時內不宜吃冷飲。
體驗汗蒸時
①在體驗過程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果。
?、诓灰啻晟砩系哪喙福妹聿潦眉纯?，防止汗腺不能正常排泄。
③體驗時適當補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。
?、荏w驗時間一個小時為宜，前期可作適當運動，注意身體放松。
?、蒹w驗過程中及時排便，不要忍便。
⑥出現身體出現整健反應時不要硬挺，可以離開到休息室放松片刻，癥狀消失后在進入。
