桑拿浴注意事項

　　桑拿浴是上的一種比較受歡迎的形式，但是桑拿浴也并不是簡單就可以洗的，它也是有一定的注意事項的，下面小編就為大家詳細介紹下吧!

　　1、因為桑拿是在高溫及高濕度的條件下。所以不論是哪種人在進行桑拿之前都要做好充分的準備。防止有什么意外發生。尤其是體質較弱但又一定要蒸桑拿的人，更需要在桑拿前做好準備。

　　2、淋浴后才能使用桑拿浴。

　　3、蒸桑拿時，人們可以結伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的過程中注意及時補充水分，不要等到口渴再喝水，也可以隨身攜帶一瓶水，隨時補充水分。

　　4、一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺，立即離開桑拿房，到空氣流通比較好的地方平躺，喝一些涼白開水(注意千萬不要飲用溫度太低的水)。

　　5、劇烈運動后要休息20分鐘，待身體冷卻后才進行桑拿浴。

　　6、在進行桑拿的途中不要喝酒。在蒸桑拿的時候，人的汗液不斷的通過皮膚流出體外。由于汗液是由血液滋養的，在出汗的同時血液要從其他的組織來補充水分，如果在中途喝酒，會導致這種過程受到干擾，對人體的健康不利。

　　7、桑拿浴后忌用暖水淋浴，因為這樣一來，就失去了桑拿浴的作用了。身體必須在浴后冷卻，否則對心臟、血液循環的壓力就很大。且溫度驟變可刺激神經末梢與內臟，這本是桑拿浴的優點。

　　8、桑拿浴后無需用干毛巾抹汗，應使汗液蒸發而自然冷卻。出汗的本意也是冷卻身體.

　　9、洗浴完畢起身動作不能過快過猛，特別是老年人，一定要適當休息后再緩慢起身.

　　10、如果使用桑拿浴時感到頭暈，應立即中止使用。

　　11、桑拿浴的溫度不應超過80℃。

　　12、每周洗桑拿浴好不超過2次，每次長不超過1小時，因為長時間的蒸桑拿，不僅不會達到效果，反而適得其反。

　　13、汗蒸的時間好是在吃晚飯的兩個小時以后，如果是在吃晚飯的半小時內就進行桑拿的話，由于血管的擴張，血液回流到皮膚，而胃腸道消化食物又血液的供給，所以在吃晚飯后馬上進行汗蒸對食物的消化是不利的也對人體的健康不利。

　　14、過頻繁的蒸桑拿會對男性生殖力有損傷，所以請注意頻率。

　　15、絕對不能使用陶瓷或劣質的人造石頭做桑拿石，用這樣的桑拿石會導致加熱器損壞，并且未經測試的石頭經過燃燒后會產生石棉等對人體有害的物質并且有可能產生崩裂而燒傷人體。

　　16、千萬不要使用沒有放桑拿石的桑拿爐，這樣會引起火災。

　　17、開啟桑拿爐之前一定要先檢查一下桑拿房，確保桑拿爐內電熱器的周圍沒有任何的雜物。

　　18、如果是第一次使用桑拿爐電熱器，電熱器和桑拿石可能會產生某種氣味，所以一定要保證桑拿房的通風情況良好。

　　19、懷孕或月經期間婦女好避免洗桑拿浴。因為這個時期的婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體及胎兒健康。