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心血管病人吃什么好 這樣做能保護心血管

  心血管是身體很重要的一部分,我國每年死于心血管疾病的數量都在增加,所以保護心血管就顯得尤為重要,那么心血管病人吃什么好?大家都想要保護心血管,如何保護心血管?平時的生活中我們也要做好心血管疾病的預防,預防心血管疾病的辦法有哪些?

  心血管病人吃什么好

  減少肉食

  心血管疾病患者飲食中重要的就是要減少肉的食用。專家說,患者要少吃肉類,尤其是肥肉食品和動物的肝臟,因為這些食物中含有很多的膽固醇,經常食用會加重病情。平時的飲食要多食用豆類的食物,黃豆中含有很多的卵磷脂和無機鹽,對于心血管疾病有很好的預防作用。

心血管疾病患者飲食中重要的就是要減少肉的食用

  有害脂肪要避開

  心血管疾病患者在購買食物前應認真閱讀食品標簽。如果一份食物飽和脂肪超過2克,那么就會有害心臟健康。此外,應避免每100克熱量中反式脂肪超過1克的食物。很多包裝零食都不達標,其中包括烘焙零食、曲奇餅干和薯片等。

  素食要多吃

  心血管疾病患者有一個共性,很多人多年來攝入了過多的飽和脂肪,而蔬菜水果等攝入不足。有研究結果表明,每天攝入26克纖維素可降低患心臟病的危險,同時也可以減少患心肌梗塞的發病機率。

  用其他蛋白質食品代替紅肉

  紅肉中飽和脂肪含量尤其高。為了減少飽和脂肪攝入量,應少吃牛排等紅肉,或者以雞肉或魚肉取代紅肉,有助于對心臟的保護。

  保持體重在健康范圍內

  在一項涉及近3000名男性的研究中發現,身體質量指數(BMI)在25-29之間(體重超標)的男性,三年內罹患心臟病危險比BMI在23以下的男性高出72%。肥胖男性心臟病危險更大,BMI大于33的男性,心臟病危險增加244%。

保持體重在健康范圍內

  如何保護心血管

  規律運動

  我們知道平時要堅持適量的運動,運動對身體是有很大的好處的,如果想要保護心血管,就要保證適量的運動,因為運動能消耗掉身體中的多余的熱量,這樣體內的新陳代謝就會加快,自然就能完善心血管的功能,對于心血管也是有很好的保護作用。

  注意體重

  根據相關醫學報告統計表示,對于肥胖者來說,患上心血管疾病的幾率要高很多,所以要想保護好自己的心血管的話,一定要注意好自己的體重,適當的情況下要根據BMI值來參考控制自己的體重。

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