水煮魚
原料：鱸魚、豆芽、姜(一大塊、拍松切片)、蒜(一頭，略拍即可，不必切)、蔥適量、豆瓣(或剁椒)、花椒、干紅辣椒、辣椒粉、鹽、味精、胡椒粉、料酒、醬油、醋少許、食用油。生粉、料酒、鹽少許，蛋白一個。
做法
1、將魚頭剁下，并從中分兩半;將魚身平放用鋒利的刀平著將兩大片魚肉和魚排分開;繼續(xù)將兩大片魚肉片成適量的魚片;將魚排分為三四段與魚頭放一起備用。
2、將魚片內(nèi)放一個蛋清，少許鹽，干淀粉和料酒，拌勻，將一小碗色拉油，所有花椒和辣椒倒入鍋內(nèi)，用小火慢炸;在辣椒變色后，用鏟子撈出一半的油和花椒辣椒，備用。
3、將火開大，放入拍好的蒜瓣兒和姜片兒，出香味后，將魚頭魚排入鍋;翻炒兩下，倒入料酒約一小碗，鹽半調(diào)羹，加沸水三四碗;等魚頭湯沸騰出味，將魚片一片一片平放到出水滾的湯中。
4、魚片會熟的很快，出鍋前放入適量雞精，白胡椒粉和椒鹽粉;盆中放著已焯好的黃豆芽;將魚片一系列湯湯水水倒入此盆;后將那半碗撈出的辣椒和油倒在上面。
1、增強(qiáng)視力
有近視的朋友可以多吃魚，因?yàn)轸~中含有的營養(yǎng)物質(zhì)能夠可以預(yù)防隨年齡增長所發(fā)生的視力退化。
2、控制風(fēng)濕
老年朋友可以多吃魚，因?yàn)橛性S多的老年朋友都會有風(fēng)濕的癥狀，而魚油可以控制或者減輕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
3、降低血壓
研究發(fā)現(xiàn)，既超重又患高血壓的病人，與不吃魚的人相比，每天吃魚的人的血壓和心率下降得更接近正常水平。
4、預(yù)防癌癥
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大量攝取不飽和脂肪酸似乎可以減少某些常見癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)性。對乳腺癌和結(jié)腸癌的預(yù)防效果比較明顯，對前列腺癌似乎也有預(yù)防效果。
5、延緩衰老
魚肉中大量的維生素，其中維生素A、B2和E含量特別高。這些營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后能夠有效的防止皮膚粗糙和干燥。消除斑點(diǎn)。維生素E則能防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋。
6、保護(hù)心臟
大量的科學(xué)研究證明：魚肉富含蛋白質(zhì)和歐米加三位多鏈不飽和脂肪酸(以下簡稱不飽和脂肪酸)，這種不飽和脂肪酸可以降低血液的粘稠度，預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)，還可以降低體內(nèi)甘油三脂的水平。
7、緩解抑郁
魚中的不飽和脂肪酸類似某些治療精神病的藥物，能夠抑制部份腦細(xì)胞的活性，從而有助于穩(wěn)定情緒。另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)抑郁癥與不飽和脂肪酸攝入量少有關(guān)，從而推測不飽和脂肪酸中含有影響腦細(xì)胞交流的重要物質(zhì)。
結(jié)語：怎么樣，文章中介紹的幾種做法是不是僅簡單有健康呢，吃魚可以有效的緩解近視眼的癥狀，還能減少某些常見癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)性。對乳腺癌和結(jié)腸癌的預(yù)防效果比較明顯，對前列腺癌似乎也有預(yù)防效果。
