補碘是很多人孕婦在孕期做的事情，因為，一旦孕婦缺碘，對于胎兒以及孕婦自己的危害都是極大的，而由于孕婦的特殊的體質(zhì)，所以補碘的方法也要慎重選擇，其中比較受到人們喜愛的則是飲食補碘，那么你知道什么食物含碘多?今天小編就為大家介紹一下吧!

　　孕婦補碘食譜

　　三色蟄絲

　　食材：4兩海蜇皮，1個青椒，1個紅椒，生姜，調(diào)味品適量。

　　步驟

　　a.用水把海蜇皮沖洗干凈，并用刀把其切成絲狀，放進溫水中稍稍泡會，去除其中的水分，擱置備用。

　　b.將生姜，青椒與紅椒用水沖洗，用刀將三者切成絲狀，擱一邊備用。

　　c.將青椒，紅椒和海蜇皮都放入碗中，加入調(diào)味品調(diào)勻，后擱入適量姜絲。

　　功效：海蜇中的碘含量很可觀，特別適合孕期食用，此外還含有多種營養(yǎng)元素，是食補的好食材。

　　蝦皮菠菜粥

　　食材：1兩菠菜，1把蝦皮，1勺豬油，2兩粳米，味精，鹽適量。

　　步驟

　　a.淘粳米，洗凈后取出再擱進涼水中，半個鐘頭后取出，流干多余的水分。

　　b.用水將蝦皮沖洗干凈，放入到溫水中浸泡，直到變軟為止。

　　c.用水將菠菜清洗干凈，在熱水中過一下，擱置備用。

　　d.準(zhǔn)備1升的涼水，入鍋，并把粳米倒進其中。

　　e.開大火，等到米湯開后放入豬油和蝦皮，攪拌。

　　f.改小火，熬成粥，后將其他食材都擱入鍋中，攪拌幾次便可盛出。

　　功效：此菜不僅僅含有很多碘，鈣元素比例也很大，準(zhǔn)媽媽食用后可以幫助身體同時進行兩大元素的補充。

　　海帶豬腰湯

　　食材：數(shù)量海帶，2個豬腰。