西蘭花含有很多的類黃酮，而類黃酮這是我們血管很棒的清理小強(qiáng)手，蝦仁則能預(yù)防高血壓，保護(hù)心血管系統(tǒng)。西蘭花炒蝦仁這道菜很適合老年人食用，并且這兩種食材都很容易消化。下面就為大家介紹幾種西蘭花炒蝦仁的做法。

　　做法一

　　1.西蘭花去粗莖，分成小朵，粗莖削除厚片，切成恰可入口的大小;在沸水中添加少許鹽，放進(jìn)西蘭花氽燙，再用冷水過一下，撈出瀝水。

　　2.紅辣椒去蒂、去籽，切成粗末備用。

　　3.將植物油與蒜末放進(jìn)平底鍋中，用小火爆香，放入紅辣椒與小蝦仁，用中火拌炒，待小蝦仁變色，可淋酒少許料酒;放入西蘭花，用大火迅速爆炒，再添加調(diào)味即可。

　　做法二

　　1、西蘭花洗凈，根去掉，掰成小朵。鍋中水燒開放點(diǎn)鹽，放入西蘭花，滾上一會(huì)會(huì)，十幾二十秒，水不要太多，蓋過西蘭花就行。

　　2、鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過油至熟。我這個(gè)蝦仁超市買的，已經(jīng)去過蝦線了。

　　3、然后倒入焯水后的西蘭花炒一下，加點(diǎn)鹽，稍微加點(diǎn)水。

　　4、炒個(gè)1分鐘這樣就可以出鍋了。西蘭花喜歡吃的人也比較多，不過西蘭花的價(jià)格在素菜中還算是比較貴的。

　　做法三

　　主料：西蘭花200克，胡蘿卜30克，蝦仁6個(gè)。

　　輔料：蠔油1湯匙，油適量，蒜3瓣，鹽1茶匙。

　　步驟

　　1.因?yàn)槲魈m花的生長(zhǎng)結(jié)構(gòu)不好清洗，還容易藏匿小蟲子，所以用鹽水浸泡30分鐘，然后清洗干凈，擇成小朵。

　　2.胡蘿卜切片。

　　3.蝦仁去頭、剝皮，從背部下刀剖成兩半，這樣蝦仁遇熱后會(huì)卷起來，很好看。

　　4.鍋中燒水，放少許鹽，水開后放入西蘭花和胡蘿卜片焯水1分鐘，這時(shí)西蘭花顏色成翠綠色撈出過涼水，然后控水待用。

　　5.焯西蘭花的水中倒入少許料酒，放入蝦仁焯1分鐘撈出控水。

　　6.蒜切片。

　　7.凈鍋上火，放植物油，油熱后，放入蒜片爆鍋。