油燜茭白

　　材料

　　茭白，老抽，鹽，糖，味精，食用，油，麻油。

　　做法

　　1、茭白剝去外皮，洗凈剖開切成寸段。

　　2、炒鍋燒熱后放底油燒熱，下茭白煸炒一二分鐘。

　　3、加入一勺白糖調味，加入老抽調色翻炒均勻后，加入適量清水。

　　4、大火燒開，轉中火悶至入味，顏色紅亮，關火出鍋，撒上些蔥末即可。

　　營養價值

　　茭白主要含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿卜素和礦物質等。嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態存在，并能提供硫元素，味道鮮美，營養價值較高，容易為人體所吸收。

　　但由于茭白含有較多的草酸，其鈣質不容易被人體所吸收。

　　醫用茭白清濕熱，解毒，催乳汁，其中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，從而阻止黑色素生成，它還能軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩，肉質鮮嫩。

　　1.利尿止渴、解酒毒

　　茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥，又能清暑解煩而止渴，夏季食用尤為適宜，可清熱通便，除煩解酒，還能解除酒毒，治酒醉不醒。

　　2.補虛健體

　　茭白含較多的碳水化合物、蛋白質、脂肪等，能補充人體的營養物質，具有健壯機體的作用。

　　3.能退黃疸

　　對于黃疸型肝炎有益。

　　結語:小小茭白營養高，不怕你不吃，就怕你不會吃。方法得當才能保留蔬菜中易流失的營養成分，否則無營養可談。上面介紹的幾種茭白的做法都學會了嗎，那就趕快去試試吧。多點茭白多點健康多點快樂。