現在生活好了，周末的時候都會和朋友家人一起出去吃飯，免不了大魚大肉的，吃了太多油膩的食物，腸胃出現了問題。自己的肉肉也多了很多，那么這種問題該如何解決呢?在吃飽喝足之后，該管理一下自己的身材了，千萬不要讓這些毀了你的身材。

　　很多時候，因為美食的誘惑，我們總是會貪嘴，以至于后面肚子別撐大了，腸胃被油膩膩的食物堵塞了，所以我們還是要學會去解油膩，保持好身材。下面，小編就來給大家介紹8款清腸減肥食譜，刮走油脂，吃出苗條身材!

　　1、山楂粥

　　材料：山楂30克，粳米60克，砂糖10克。

　　做法

　　先用沙鍋煎山楂取汁，再加入粳米、砂糖煮粥。

　　瘦身小編點評：山楂粥具有健脾消食、散淤降脂之功效，可用于食積停滯，內積不消。

　　2、黃花酸菜筍片湯

　　材料：黃花菜150克、酸菜150克、筍片150克、肉片150克、姜片2片。山楂、料酒各少許。

　　做法

　?、冱S花菜泡水洗凈，放入滾水沖泡2次。

　?、诠S片洗凈;酸菜洗凈、切片。

　?、蹖⑺胁牧戏湃脲佒?，加入滾水，沒過材料，煮5分鐘即可。

　　瘦身小編提示：黃花菜要先泡水，再用滾水洗過，才可去掉硫化物的殘留，再加入滾水可減少煮的時間。酸菜本身已有咸味，所以這道湯不用再加鹽。

　　瘦身小編點評：黃花酸菜筍片湯有去油、清腸胃的功效，對前一天飽食過后清腸除油特別有效。

　　3、蘋果瘦身湯

　　材料：海帶100克、蘋果2個、瘦豬肉250克。

　　做法

　?、偈葚i肉洗凈切片，汆水。

　?、谔O果去皮，切塊;海帶泡水洗凈。

　　③水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，轉文火煮2小時，放入鹽調味即可。

　　瘦身小編點評：蘋果瘦身湯消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，皮膚干燥、粗糙的女性應該喝。