4.鍋上火下油燒熱，油溫七成熱時下入丸子，炸至金黃色即可撈起擺盤。

　　方便面有哪些營養(yǎng)?

　　方便面其實很簡單，無非是精白面粉，先蒸煮成熟，然后用油快速炸制，脫去表面附著的油脂，加上料包，然后裝袋而成。料包通常至少有兩個袋，一個是液態(tài)調(diào)味油包，或者加了不少動物油的醬包;另一個是鹽和鮮味劑或香辛料、紫菜蝦皮等混合而成的粉包;如果還有第三個，通常是一丁點兒脫水蔬菜。

　　油炸方便面的營養(yǎng)價值，實際上就是面粉加上油脂，和炸油餅沒有本質上的區(qū)別，只是煎炸溫度較低，時間較短，顏色較白，丙烯酰胺等有害物質較少，營養(yǎng)損失也少一些。

　　面餅含油脂通常在16%~20%之間，蛋白質含量不超過10%，其余的就是淀粉了。其中含有少量B族維生素和礦物質，它們來自于面粉。不過，除非額外添加，經(jīng)油炸之后，成品中的維生素和礦物質含量低于面粉當中的含量。

　　也就是說，從營養(yǎng)價值來說，方便面的面餅低于饅頭烙餅之類的普通面食，而油脂則要高得多。

　　料包里到底有什么?其中的第一大成分就是脂肪。如果是醬包，油脂含量超過50%，而且通常是室溫下結塊的狀態(tài)，表明其中含有很高比例的飽和脂肪。

　　在方便面的油包里面，95%以上都是脂肪，只是以不飽和脂肪為主。粉包當中，則毫無例外地含有過多的鹽分，還有大量的鮮味劑。重量輕如鴻毛的脫水蔬菜或肉粒等，只能作為顏色的點綴，起不了明顯的營養(yǎng)作用。

　　四條法則把方便面做得更健康美味

　　1、第一碗水要倒掉

　　因為會有一部分油脂和食鹽析出來，所以倒掉可以減少二者的攝入量。

　　2、加點青菜和瘦肉

　　因為方便面很少有豐富的膳食纖維和足夠的蛋白質，所以加一些蔬菜和瘦肉可以改善這個問題，使營養(yǎng)更均衡。

　　3、料包醬包要減半

　　放料包的時候盡量放一半即可，為了增強口感，料包的含鹽量都比較高，所以一般情況下放一半就足夠滿足我們的需求了。

　　4、面湯味美但別喝

　　每次我們吃方便面的時候都喜歡喝湯，殊不知剛煮完或者泡完的面湯雖然味道鮮美，但是里面含有著大量的鹽和油，所以還是建議將面湯給倒掉。

　　在用方便面代餐時，好加點蔬菜，比如涼拌西紅柿或拍黃瓜、青菜等，如果能加一個雞蛋或來點豆制品，那營養(yǎng)就全面多了。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道方便面怎么做好吃了嗎？小編介紹的幾款方便面的做法你都學會了嗎？雖然方便面的營養(yǎng)不是很高，但是只要我們能夠合理搭配，就能將方便面吃出健康，吃出營養(yǎng)！