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冬季減肥吃什么 推薦9款美味食譜幫你瘦身(3)

  9、綠豆苡仁粥

  原料:綠豆,苡仁2。

  做法:先把苡仁和綠豆洗干凈,然后用水浸泡一夜。然后把浸泡過的水倒掉,再放入新的干凈的水,用大火將其燒開。燒開后轉為小火煮到熟透就可以食用了。

  功效:綠豆和苡仁有利尿,改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效,可以減少臉上斑點的產(chǎn)生,綠豆則有解毒的效果,使體內(nèi)毒素盡快的排除。

  減肥吃什么食物好

  1、紫菜

  紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦,并且還含有豐富的VA、VB1、VB2等,還可以幫助你排出身體內(nèi)的廢物和積聚的水分,讓你下半身不再水腫。

  2、芝麻

  大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”,促進新陳代謝,大豆類食物是纖體主角之一,豆類食物蛋白質高,但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆?jié){,不但能瘦腿而且還有美容養(yǎng)顏的功效

  3、香蕉

  卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

  4、蘋果

  它屬于另類水果,今鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽份。“蘋果酸“可代謝熱量,防止下半身肥胖。

  5、海苔

  海苔里含有維生素a、b1、b2,還有礦物質和纖維素,對調節(jié)體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。

  6、木瓜

  一時高興吃太多肉,脂肪堆積在下半身,木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變細,變骨感。

  7、紅豆

  紅豆里的“石堿酸”成份,可促進腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素,幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。

  總結:通過小編上文的介紹,你知道冬季減肥吃什么好了嗎?你知道小編推薦的有哪9款美味食譜可以幫你瘦身了嗎?冬天天氣寒冷干燥,人們不想動,這正是長肉的季節(jié),所以大家可以多多食用這些食譜,還有那些減肥的食物,可以幫助你在冬季很好地減肥哦。

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