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養生食譜 6款簡單美味的營養食譜(2)

  4、芝士厚片

  材料:芝士,牛油(搽面包的),土司,火腿。

  做法

  1)準備芝士、牛油(搽面包的)、土司、火腿。

  2)先在面包上搽牛油。

  3)把切片的火腿撒在面包上,撒上芝士,放進烤箱,出爐啦!

  溫馨小提示:至于烤的時間視乎各家的烤箱功能,配上一杯牛奶,簡單又方便的早餐

  5、早餐蛋餅

  材料:高粉8大匙,生粉2.5大匙,水220毫升,鹽適量,蔥花,雞蛋3個,油,肉末。

  做法

  1)高粉8大勺,生粉2.5大勺,水220毫升,鹽一點點拌勻后放十分鐘,可加適量蔥花。

  2)雞蛋一個加一大勺水,鹽一點點,蔥花二大勺左右拌勻。(三份就用三個蛋)。

  3)鍋燒熱,倒入一點油。把面糊分成三份,倒入一份攤開等半透明時翻面.倒入調好的蛋液,攤均勻,等蛋液凝固后再翻面煎一會就可以卷起來了。里面可以包肉松、肉末。

  6、早餐藕餅

  材料:鮮藕、火腿、木耳、蔥、雞蛋、面粉、鹽、醬油、香油、胡椒粉、雞精。

  做法

  1)鮮藕,木耳,火腿,蔥分別切碎。

  2)雞蛋打散倒入拌勻。

  3)倒入適量面粉。

  4)加入少許鹽,味極鮮醬油,香油,胡椒粉,雞精,攪拌均勻成稠糊。

  5)用大勺挖些許面糊入鍋,煎至兩面金黃即可。

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