此外，含糖量較高的甘蔗、荔枝等甜度較高的水果，空腹的時候也不能吃，因為早上起來人的血糖偏低，此時若大量攝取糖分，對身體是很不好的。
玉米
玉米其實是一種抗氧化營養(yǎng)物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當(dāng)少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米吧。
黑豆
黑豆含有百寶的黃酮類，抗氧化劑，植物蛋折質(zhì)，粗纖維，可以幫助加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆話，減肥一定會事半功倍的。
腰豆
腰豆是保護腎臟健康的小零食之一，日常想減肥的女性可在空腹的時候適當(dāng)?shù)某渣c，由其是可解決嘴饞老是想吃東西的美妹的嘴。
梨
梨中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，其中纖維素的含量是很多的。而且經(jīng)常吃梨還有清熱解毒的作用，尤其是鱷梨，是梨中品種很好的梨，也是一種很好的減肥食品，能讓腸道中的膽固醇快速的排出體內(nèi)，還能降低患有性臟病的風(fēng)險，所以經(jīng)常是梨也是很有好處的。
全麥面包
麥面包不僅含有谷物中所有的營養(yǎng)成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥面包的話，你會發(fā)現(xiàn)你整個人的氣色越來越好哦。
燕麥粥
燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統(tǒng)，早餐吃的話，可讓你一天擁有更充沛的精力。
蘋果
早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感，同時蘋果中還含有豐富的營養(yǎng)素，可促進身體健康，同時豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾，因此早在幾年前人們就研究出了關(guān)于蘋果減肥的瘦身攻略了，雖然完全利用蘋果減肥不靠譜，但是如果早餐盡量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話，那么減肥的希望還是很大的。
杏仁
其實應(yīng)該說所有的堅果類都是纖維素的重要來源，而且還含有健康的蛋白質(zhì)，脂肪，但是高卡路里的特點，也讓肥胖者望而卻步了，好在可以用這杏仁輔助一些小米熬成粥喝，能讓你在美味的同時享受更加健康的身體。
結(jié)語：很多人認(rèn)為早上喝蜂蜜水對身體很好，其實不然，經(jīng)過上面的介紹，希望大家對此有更能多的了解。此外，空腹的時候好不要吃香蕉、柿子和番茄。上面還給大家介紹了很多的早上空腹可以吃的食物，希望大家對此有一定的了解。
