食療功效：補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一，紫菜是一種營養(yǎng)豐富的海產(chǎn)品，其中的膽堿成分很豐富，因此具有跳記憶力的功效。而胡蘿卜是一種常見的蔬菜，其中膽堿含量也教豐富，與紫菜搭配煮湯，能有效改善健忘癥狀。
1、年齡因素
年齡是不可逾越的鴻溝，年紀(jì)大的人更容易出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象。由于年齡的增長，人體內(nèi)的各項(xiàng)器官的機(jī)能不斷下降，大腦的記憶能力也會受到影響。活性不如從前，神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸也比較慢，所以經(jīng)常會出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象。
2、遺傳因素
家族遺產(chǎn)是一個(gè)原因。父母都有早年就出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象，那么子女也很容易在早年就出現(xiàn)健忘。如果發(fā)現(xiàn)家族中有這一類健忘的病史，大家要及時(shí)做好防范工作，提高自己的記憶力。
3、疾病影響
由于長期的疾病的影響，對患者的神經(jīng)系統(tǒng)，以及大腦都會產(chǎn)生一定的損害。長時(shí)間的如神經(jīng)壓抑、腦萎縮、頭部內(nèi)傷、腦中毒等腦損傷疾病，都會加速腦細(xì)胞的死亡，引起健忘癥。
4、不良的生活習(xí)慣
不健康的生活習(xí)慣會導(dǎo)致我們記憶力的下降，這也是我們會出現(xiàn)健忘的原因。經(jīng)常熬夜、睡眠時(shí)間不充足、勞累、飲食習(xí)慣不正確、抽煙飲酒等后悔造成身體的損傷。這對人體的大腦也有極大地傷害，會產(chǎn)生記憶力方面的影響。
1、勤于用腦
“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。學(xué)習(xí)記憶法，可使大腦得到鍛煉，使我們的大腦永保青春，使腦細(xì)胞不至于僵化，還可以預(yù)防諸如“腦血栓”等方面的腦病，預(yù)防老年癡呆癥。
2、強(qiáng)化感知
生活中的健忘癥其實(shí)很多時(shí)候來自于我們的心不在焉，比如健忘的人加班時(shí)忘了打電話回家，會說：“我忘記了。”但如果他上班遲到，卻從沒有忘記給上司打電話。這種選擇性記憶更多地與優(yōu)先感知有關(guān)，而不是因?yàn)橛洃浟Σ缓谩?/p>
3、保持良好情緒
良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。
4、經(jīng)常參加體育鍛煉
體育運(yùn)動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。
5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。
總結(jié)：健忘現(xiàn)象的出現(xiàn)和年齡的增長有著莫大的聯(lián)系，但是在生活中我們不注意自身的作息和飲食，也會對記憶力產(chǎn)生影響，當(dāng)然健忘也有遺傳因素在里面。為了過早出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象，我們要做好預(yù)防工作，平時(shí)要勤于用腦，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，不斷開拓視野，強(qiáng)化我們的感知。
