牙齒，可以算是我們咀嚼食物的重要利器。如果沒(méi)有牙齒，那么我們就品嘗不到人間的美味了。那么對(duì)于吃貨們來(lái)說(shuō)，如果在吃上能夠美白，那肯定是好的啦。那么吃什么可以美白牙齒?讓我們一起來(lái)看看吧!

　　吃什么可以美白牙齒

　　1、吃粗纖維食物

　　粗纖維食物含粗纖維豐富，我們?cè)谶M(jìn)食粗纖維食物咀嚼時(shí)，粗纖維食物對(duì)牙齒造成一定的摩擦，達(dá)到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細(xì)菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。

　　推薦食物：韭菜、芹菜。

　　2、吃富含鈣質(zhì)食物

　　牙齒缺鈣的話(huà)，牙齒肯定不白，不好看，因?yàn)殁}質(zhì)是牙齒重要的物質(zhì)組成，因此日常生活中多吃含鈣質(zhì)高的食物，能夠達(dá)到健康美白的效果。

　　推薦食物：奶制品、豆制品。

　　3、吃富含維生素的食物

　　牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話(huà)會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對(duì)牙齦健康具有重要作用。

　　推薦食物：西紅柿、菠菜等。

　　4、吃含氟食物

　　我們刷牙時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)許多牙膏含氟，因?yàn)榉敲腊籽例X和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì)之一，同時(shí)氟具有很好的防蛀牙的效果。

　　5、吃具有殺菌作用的食物

　　牙齒不白有很大一部分原因是由于口腔中細(xì)菌過(guò)多導(dǎo)致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍?zhǔn)祝虼硕喑詺⒕饔玫氖澄锬苡行У那宄谇恢械募?xì)菌，達(dá)到美白牙齒的效果。

　　推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。

　　6、多喝水可以美白牙齒

　　日常生活中我們會(huì)認(rèn)為喝水與美白牙齒不相關(guān)，但是牙科醫(yī)生告訴我們，喝水能讓我們的牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液，同時(shí)帶走食物殘?jiān)瑴p少細(xì)菌的存活機(jī)率，達(dá)到美白牙齒的效果。