咽喉炎平時(shí)注意事項(xiàng)
1.忌口
有了慢性咽炎必須忌口，包括抽煙喝酒酸辣麻刺激性食物，也不是說一點(diǎn)不讓你碰這些物品，絕對意義上的忌口誰又能做得到呢，有句話叫做適可而止，注意量上控制，往往這個(gè)“度”又不好把握，所以自己好好留心，知道自己的毛病，就盡量別招惹自己不開心。
2.保養(yǎng)
有了問題就要處理問題，但是這個(gè)慢性咽炎又比較特殊，急不來，那些已經(jīng)有的炎癥，比如濾泡、紅腫、充血等，要消下去需要慢慢調(diào)養(yǎng)。既然是保養(yǎng)肯定不能長期用藥，一般都是采用食療、茶療的方式來保養(yǎng)的，平時(shí)可以泡些金銀花茶、羅漢果茶、音悅茶等來潤喉嚨。平時(shí)盡量不要大聲說話。
3.防加重
如果是霧霾天氣、有塵埃或者去空氣不流通的公共場所，可以戴上口罩;遇到溫度下降的天氣注意戴上口罩并保暖好身體避免身體及呼吸道受冷;盡量遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，遠(yuǎn)離煙民;平時(shí)少吃辣，少抽煙或戒煙，少喝酒或戒酒，多吃清淡易消化食物;空余時(shí)間加強(qiáng)身體鍛煉，跑步、倒步走等。
4.心理淡定
很多人有慢性咽炎，保養(yǎng)好，一般不會(huì)引發(fā)中耳炎、眼睛干澀、鼻炎、扁桃體炎、肺炎等相關(guān)聯(lián)的其他問題，心理上不用刻意克制清嗓子、吐痰、偶感覺嗓子癢的想法。平時(shí)喝茶的時(shí)候、閑暇的時(shí)候多給自己積極的心理暗示。咽喉喜溫暖、濕潤，想辦法創(chuàng)造咽喉喜歡的環(huán)境。
1、食用新鮮及水分滋潤的蔬菜水果。少吃桂圓、荔枝、肉、狗肉等易上火的食物，盡量多選擇蘋果、梨子、荸薺、甘蔗等富含新鮮果肉和水分的水果，如果覺得麻煩，也可以用榨汁機(jī)將幾種水果混合后榨成汁飲用。
2、少吃辣，多喝去火茶。盡量遠(yuǎn)離燒烤和麻辣燙等烘烤和麻辣類食品。沒事時(shí)在家泡一泡去火類茶如金銀花加干草，市場上有售賣?；蛘邿鯗珪r(shí)放一些滋陰的枸杞。當(dāng)然還有一個(gè)有效的辦法，就是自制冰糖雪梨啦!據(jù)說治療咽喉腫痛效果奇佳。有咽喉炎者可以嘗試嘗試喔。
3、不要大聲吶喊或講話。咽喉炎患者盡量多休息，安靜的狀態(tài)下才好。并注意加強(qiáng)鍛煉，也能增強(qiáng)自身的抵抗力。如果工作需要必須得講話時(shí)也應(yīng)該盡量避免大聲。工作空余含一口潤嗓子喉片或薄荷片，隨時(shí)保持口氣清新。
結(jié)語：關(guān)于咽喉炎，小編就說到這里。平時(shí)建議大家在飲食上要多加控制，因?yàn)樾【幘褪莻€(gè)吃貨，如果不控制好自己的嘴巴，那么到頭來也是功虧一簣，因此平常我們也可以多喝水，增加身體鍛煉，促進(jìn)身心健康發(fā)展。
