經期不規(guī)律以及痛經的人有太多，所以很多人都想知道在經期的時候，吃什么對身體好，能緩解身體上的不適。其實很多人都不了解的是，有一些經期食療方，在經期的時候喝它們滋補效果勝補藥。想知道經期吃什么好以及經期量少怎么調理嗎?那就一起來看看吧。

　　經期是女性朋友為特殊的一個時期，常常伴隨各種身體不適，所以一定要正確選擇一些能夠有效緩解不適癥狀的食物。

　　對于女性來說，經期間的飲食不僅有利于身體的消化吸收，還能起到調養(yǎng)的作用。那么，有哪些食療適宜女性月經期間食用，一起來看看吧。

　　女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長極。

　　四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮;六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白;七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。

　　女性經期推薦四款食療方

　　三紅補血粥養(yǎng)顏益血

　　材料

　　枸杞30g、血糯米50g、紅糖30g、紅棗12粒。

　　做法

　　將枸杞、血糯米、紅棗洗凈。在鍋中加入清水，放入枸杞、血糯米、紅棗，先用旺火煮沸，然后改用文火煨粥，煮熟后加入紅糖，調均勻即可。

　　食療功效

　　此款粥具有養(yǎng)肝益血、補腎固精、養(yǎng)顏的功效，對于營養(yǎng)不良，面色蒼白、缺鐵性貧血和皮膚干燥的人都可以食用。身體瘦弱者食用也較好，體胖的人好忌食。

　　豬肝菠菜湯補血滋補

　　材料

　　豬肝150g、新鮮連根菠菜300g左右。

　　做法

　　將豬肝洗凈、切片;連根的菠菜洗凈，切成段。在鍋里放入水，燒開，放入姜絲和少許的鹽，然后放入豬肝，豬肝熟了之后加入菠菜即可，后調味一下就好。

　　食療功效

　　豬肝和菠菜都具有補血的功效，此款湯可用于缺鐵性貧血的食療滋補。