擁有健康的身體一直是我們生活的追求，健康紅潤的面色不僅僅讓別人賞心悅目，自己也會減少百倍。想要擁有健康美麗的面容，那么必需從生活習慣上著手，來改變自己的外觀。吃什么?怎么吃?一直是我們健康生活關注的話題，那么到底在飯前吃什么才能夠擁有健康和美麗了?

　　飯前吃香蕉

　　很多人認為空腹不宜吃香蕉，因為容易腹瀉。其實不然，水果的吃法太多，每一種水果在每一個時間段吃，都會有不同的養生效果。

　　第一、飯前吃香蕉可以擁有一個好心情

　　現代社會工作壓力大，很多人都帶著不開心的情緒吃飯，這樣不僅會造成營養不良，而且還會食不知味，失去吃飯的另一層意義。而香蕉又稱“快樂水果”，含有大量的氨基酸和維生素。飯前食用香蕉，其中的氨基酸可以轉化為血清素。血清素是一種可以令人放松，提升情緒，緩解精神緊張的一種激素。

　　所以，飯前吃香蕉可以擁有一個好心情。

　　第二、早飯前吃香蕉美容又精神

　　早上5：00-7:00是大腸的排毒時間，這個時候去廁所排便好。可是越來越多人因為各種問題導致毒素在大腸堆積，造成皮膚問題，長遠的甚至是引起癌癥。所以，早上排毒很重要。早餐前空腹吃香蕉，因為其中的纖維素很高，可以刺激腸道蠕動，消除便秘。可以彌補在大腸排毒時間沒有排便的問題。

　　另一方，早晨容易沒精神，導致在工作時眼睛清醒了身體還沒有清醒。香蕉可以保持血糖水平，改變沒精打采的狀態。

　　同時，也有部分人因為前一天應酬導致宿醉，早晨起來頭痛沒精神，這個時候吃香蕉加蜂蜜，可以解宿醉。香蕉可以松弛胃部，緩解酒精造成的胃部傷害，而蜂蜜可以提升血糖，在舒緩情緒的同時又使機體充滿能量。

　　第三、午飯前吃香蕉減肥又減壓

　　水桶腰，估計是所有上班族的痛苦。上班族的午飯時間相對較短，所有吃完飯坐下容易造成脂肪堆積。

　　午飯前吃點香蕉，喝點水，香蕉使血糖水平升高，降低機體的饑餓感。并且水可以填充胃部，增加飽腹感，從而起到緩解饑餓又減肥。

　　另外，一個上午的工作和學習造成精神緊張，香蕉中的維生素B含量高，可以舒緩神經。而其中的鉀元素可以調節心臟跳動節奏，增加大腦供氧量。當人體壓力大時，鉀元素的新陳代謝會加快，流失比較多，飯前吃香蕉正好可以補充，從而減壓又減肥。