保證充足睡眠

　　不要使自己處于緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。

　　防感染

　　口罩雖然不能100%預(yù)防感染，但是能夠起到一定的作用，減少被感染幾率。

　　葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。

　　但是葡萄柚還含有大量的類黃酮一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。

　　木瓜汁

　　世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說，從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強(qiáng)人體免疫力。

　　對抗包括非 典在內(nèi)的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。

　　蒙塔尼耶說：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。

　　盡管我們沒有對非 典病人的氧化力進(jìn)行研究，但我認(rèn)為這是可行的。”

　　蒙塔尼耶說，他已經(jīng)向同行推薦這種提取液治療法國的非 典病人。

　　全谷類食物

　　谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。

　　這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險。

　　其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間里感到不饑餓，同時還可以促進(jìn)你的消化。

　　蜂膠

　　蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。