咳嗽吃什么

　　1、維生素A或胡蘿卜素

　　兩者皆具有強化免疫系統功能，并能保護或修復呼吸道上皮細胞，預防咳嗽或改善咳嗽的癥狀。

　　食材：胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、包心菜類、南瓜、西蘭花等蔬菜;木瓜、芒果等水果。

　　2、B族維生素

　　可以增強體力，提高免疫能力，阻擋異物入侵呼吸道。

　　食材：以糙米類及全谷類面包含量較豐富;肝臟、豆類、肉類、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族。

　　3、維生素C

　　兼具抗病毒與抗細菌感染的雙重功能，并能縮短感冒引起的咳嗽病程。

　　食材：甘藍菜、蘆筍、青椒、包心菜類等蔬菜;檸檬、番石榴、柑橘類等水果。

　　4、維生素E

　　維生素E是人們了解比較少的一種維生素，但是對于治療病毒帶來的咳嗽問題卻有著非常顯著的作用哦！維生素E能夠幫助我們改善自身的健康狀況，幫助預防呼吸道疾病，對抗多種呼吸系統疾病，是咳嗽人群應該多多補充的元素。

　　食材：萵苣、菠菜等深綠色蔬菜;大豆、花生等豆類;小麥、糙米、等谷類;小麥胚芽油、大豆油、堅果等油品。

　　5、生物類黃酮素

　　此類營養素與維生素C協同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助于快速將體內異物排出，縮短咳嗽病程。

　　食材：花椰菜、甜椒、洋蔥、等蔬菜;番石榴、葡萄柚、柑橘和檸檬等水果。

　　6、鋅

　　具有抗病毒感染的特性，當病毒不易入侵人體時，咳嗽的報警器也不容易被觸動。

　　食材：以動物內臟、牛奶、谷類、豆類、牡蠣、生蠔含量較高。