低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半，且其中的鈣質和B 族維生素含量和全脂牛奶相當
因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶，既可保養腸胃，又能預防骨質疏松。
松子仁
松子仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素。
能夠幫助消化，減輕腸胃壓力，防治胃潰瘍。
同時，松子仁中含有健腦成分，可增強腦細胞代謝。
非常適宜經常用腦的成年人食用。
羊肉
羊肉不僅能溫補脾胃、提高機體免疫力，還能清心明目。
緩解上班族因用眼過度產生的疲勞。
魚類、貝類
這類食物含有豐富的蛋白質及鈣、鋅、硒等成分，不僅能夠保護胃黏膜，還可以增強肝臟的解毒功能。
非常適宜經常應酬喝酒的人食用。
但是魚類、貝類不能與啤酒一起食用，否則容易引發痛風。
橄欖
橄欖具有醒酒、清胃熱、促食欲的作用，吃一些能有效改善酒后厭食的癥狀。
