推薦食譜：枸杞蒸雞

　　配方：干枸杞10克，母雞肉150克。

　　制作：裝盤加姜、料酒、鹽調味，上籠蒸熟食之。

　　用法：月經前2周服。每2日服1次。

　　功效：可補肝益腎、溫經止痛。適用于肝腎虧虛型痛經、月經不調小腹冷痛等。

　　三、改善“姨媽”周期不調

　　姨媽期量少或者周期不準時，很多妹子會自行多吃紅棗和黃芪、當歸一類的中藥，但這樣一知半解地亂用藥不如不吃藥。

　　單純吃黃芪補氣卻不會給予營養，只會讓身體更虛弱。其中能起到改善作用的當屬具有補脾功效的紅棗，建議妹子們可以多吃一些。

　　推薦食譜：元胡益母草棗蛋

　　配方：元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋1個。

　　制作：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋。

　　用法：每日1次。

　　功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經行量少，有濕熱瘀血作痛的妹子。

　　既然已經說到了紅棗，要提醒各位妹子一下。紅棗本身雖然具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果還是不顯著，如果妹子想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得好。

　　月經不調的飲食原則

　　飲食清淡

　　飲食以清淡為宜，特別是在行經時食用清淡的飲食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。

　　補充蛋白質

　　蛋白質好選用優質的蛋白質，含有人體必須的各種氨基酸，數量越多越好，這樣人體利用率才高，蛋白質才能達到用處。