揉捏腰痛法

　　自我按摩腰部腎俞穴(第二腰椎下旁開1.5寸處)和志室穴(第二腰椎棘突下旁開3寸處)。拇指和四指成鉗形，將肌束向上微微提拉。

　　揉動時，使用指腹和手掌力量向前作旋轉(zhuǎn)或扭動。

　　療法提示：按摩沿血液流進方向操作，按摩肌區(qū)宜放松。操作手法力求柔和、輕緩。要求用力均勻，動作宜協(xié)調(diào)，有節(jié)律感;切忌療法粗獷和疼痛反應(yīng)。

　　后期勞損——后期則需用按壓、拍擊和揪扭等腰骶部按摩手法。

　　按壓法

　　并腿俯臥，采用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者按摩體位，兩掌使用下壓力量向前移動按壓(每次按壓可靜止2~3秒)。

　　拍擊法

　　臥姿同上。采用手背或彎曲手指的手掌在患者按摩體位上，有節(jié)奏地持續(xù)拍擊。手指關(guān)節(jié)和手腕要放松，拍擊的速度宜輕快。

　　揪扭法

　　臥姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩體位，反復(fù)揪扭膚體，以呈紫紅色為度，持續(xù)操作2~3分鐘。

　　療法提示：后期按摩操作刺激強度較大，可引起患者較大的酸脹感。操作手法力求協(xié)調(diào)有力，節(jié)奏宜均勻平穩(wěn)。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道腰疼吃什么好了嗎? 你知道有哪八款藥膳食療方讓你不再腰疼了嗎?但是如果我們要真正想我們的腰不再疼，背不再酸，就一定要適當?shù)倪\動，配合小編介紹的腰部保健的五種運動療法，不要老是經(jīng)常坐著一個地方，這樣不僅讓我們的腰受罪，還可能引發(fā)各種疾病的發(fā)生呢。