桂圓蓮子粥

　　桂圓肉6枚，蓮子15克，糯米30克。

　　加水用武火燒沸，再改為小火慢慢熬煮，常食此粥可養心補血，潤膚紅顏。

　　功效：心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會恍白或萎黃。

　　桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養補益作用;蓮子補脾益腎，養心安神。龍眼蓮子粥適宜心氣虛者食用，常食此粥可養心補血，潤膚紅顏。

　　桂圓紅衣花生茶

　　桂圓肉9克，紅衣花生15克，用水煎服。

　　功效：桂圓具有補益心脾、補氣血、美容養膚及安神志的作用。龍眼肉能促進皮膚血液循環，增加皮膚營養，改善皮膚代謝功能，提高皮膚抵御能力，從而可減少皮膚色素沉著，恢復皮膚光潤。

　　中醫認為花生有調和脾胃，補血止血。其中“補血止血”的作用主要就是花生紅衣的功勞。女性朋友，尤其是處于經期、孕期、產后和哺乳期的女性更應該常吃，因為這些時期的女性失血和消耗營養較多，紅衣花生對于她們養血、補血很有好處。

　　黑木耳茶

　　黑木耳洗凈，焙干研末，每天餐后用溫開水送服3克。

　　功效：補虛抗衰、美容、減少老年斑。中醫認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效。黑木耳所含胡蘿卜素進入人體內轉変成維生素A，能潤澤皮膚、毛發。此外，黑木耳的卵磷脂在體內可使脂肪呈液質狀態，有利于脂肪消耗，使體態勻稱。

　　9個細節看出你氣血足不足

　　【看眼睛】

　　看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色。如果眼白變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　長時間用眼過度，會影響心神、虛耗氣血，或本身體內肝血腎精不足，會使眼睛無法獲得充分的滋養，易造成眼睛疲勞。

　　【看頭發】

　　頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

　　頭發與肝、腎有密切的關系。肝血充分，頭發就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。

　　頭發變白是肝血腎氣衰落的表現;但有些青少年短時間內出現白發，且伴有脾氣不好、容易發火，多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落，而且頭發越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。

　　頭發油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象。頭發的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發長得慢、易干枯。