防寒保暖是關鍵

　　冬季早晚溫差較大，體弱的人特別需要注意防寒保暖，尤其要注意背、足的保暖。中醫認為，人的背部是身之表，在督脈和足太陽膀胱經所行之處，風寒易從背部入侵機體。

　　所以，一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，出現上呼吸道感染或陳疾復發、加重等現象。

　　另有俗語“寒從足底生”，足為人體遠端，脂肪薄，保暖能力差，而足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以足部也要注意保暖防寒。

　　醫生建議，平時可多活動腳部，以促進局部血液循環，每晚睡前用熱水泡腳，能消除疲勞，御寒防凍，促進睡眠。

　　少咸多苦略戒甜

　　春日少酸宜食甘，冬日宜苦不宜咸，夏日增辛減卻苦，秋來辛省便加酸，平日少咸甘略戒，自然五臟保平安。

　　在冬天里口味適合多吃苦味，咸味重的食物則應該少吃。冬天的飲食應該清淡，平時做菜時少放油和鹽還可降低高血壓等慢性疾病的風險。

　　很多人尤其是女性喜歡在冬天多吃甜食，希望靠吃甜食增加身體熱量去御寒，其實這么做并不科學。中醫上講，甜食吃得太多對腎臟有損傷。

　　尤其在冬天，甜食應該少吃才能達到對腎臟的保護。適當把飲食中的部分甜食調整為苦味更好。

　　以溫補為原則

　　現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，使能量大限度地貯存于體內，為來年的身體健康打好基矗在四季五補的相互關系上，此時應以溫補為原則。

　　為使腸胃有個適應過程，好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。

　　少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　如果經常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，這大多屬于氣虛。可選服人參、黨參、太子參、五味子等益氣藥物。面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人，大都屬于血虛。

　　可選服阿膠、桂圓肉、當歸、熟地、白芍、十全大補丸和滋補膏等養血藥。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪6款藥膳方可以巧治冬季小病了嗎？你知道有哪些冬季養生食譜了嗎？大家不妨嘗試一下這幾款藥膳方，一定能夠有效幫你緩解病癥的。