養(yǎng)胃好時(shí)間段

　　7∶00——晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水，可以補(bǔ)充流失的水分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備。

　　8∶00——早餐佳時(shí)間。早餐好在起床后1小時(shí)，與午餐間隔4小時(shí)。長期不吃早餐易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，同時(shí)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

　　12∶00——午飯后別馬上午睡。午飯時(shí)間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯好能安靜待一會(huì)兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，好休息一會(huì)兒再睡。

　　14∶00——飯后一支煙，提早見神仙。吸煙會(huì)使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時(shí)，煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。

　　16∶00——加餐保“胃”。下午如果覺得餓，可以適量補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)心水果，長期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

　　19∶00——晚餐后站立半小時(shí)。有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會(huì)反流到食道，使癥狀加劇。餐后好站半小時(shí)，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易消化不良。

　　20∶00——餐后1小時(shí)別做“沙發(fā)土豆”。這是脂肪容易堆積的時(shí)候，盡量不要坐在電視前當(dāng)“沙發(fā)土豆”，可以散步或慢跑。

　　22∶00——睡前盡量別進(jìn)食。睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”。吳詠冬解釋，這樣會(huì)刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人好睡前不要進(jìn)食。

　　結(jié)語：現(xiàn)如今生活節(jié)奏快，人們在工作，學(xué)習(xí)的同時(shí)，往往會(huì)忽視了肚子餓，久而久之胃病就產(chǎn)生了，這里小編詳細(xì)明了的對吃什么養(yǎng)胃做了闡述，希望對大家有所幫助，大家在忙碌的同時(shí)不要忘記按時(shí)填飽肚子哦。