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快速減肥 助上班族快速減肥的方法(2)

  韭菜豆渣餅

  材料:豆渣50克、玉米面適量、韭菜50克、雞蛋1個。

  調料:鹽,香油。

  做法

  1、豆渣放入玉米面中,混合均勻。

  2、雞蛋打入豆渣玉米面混合勻。

  3、韭菜洗凈切碎,倒入面中,調入鹽和香油。

  4、材料混合均勻,能夠成團即可。

  5、取一些面團,團成圓形,略壓成小餅狀。

  6、平底鍋中倒少許油,放入小餅小火煎。

  7、一面煎金黃后,翻面,至兩面都成金黃即可。

  彩椒炒雞丁

  原料:雞脯肉,紅黃綠彩椒,鹽,生粉,雞精,少許糖。

  做法

  1、雞脯肉用水沖洗干凈去掉筋膜。

  2、把雞脯肉切成小丁加入鹽,生粉,少許糖,用手抓勻后加入少許植物油,再次抓勻腌制15到20分鐘。

  3、把鍋燒熱后倒入油放蒜片爆香,下入腌制好的雞丁翻炒。

  4、雞丁炒至顏色發白后倒入切好的彩椒丁翻炒1分鐘,加入適量的食鹽、雞精翻炒均勻即可。

  焗烤鮮蝦蝴蝶面

  材料

  蝴蝶面、大蝦、洋蔥、大蒜、馬蘇里拉奶酪、橄欖油、淡奶油、白蘭地、鹽、黑胡椒。

  做法

  1、湯鍋里的水煮沸后,加適量鹽,煮熟蝴蝶面。

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