上班族瘦身必備的營養(yǎng)早餐

　　不少上班族都認(rèn)為，不吃早餐，既可以多睡一會(huì)兒，又可以減肥。事實(shí)上，不吃早餐不僅不能減肥，而且對(duì)健康有害。但是，作為上班族又不允許花太多的時(shí)間在早餐上。那么，怎樣的早餐才能既少花時(shí)間，又營養(yǎng)美味呢?并且還要有助于減肥，下面我們就為大家推薦四款適合上班族的營養(yǎng)早餐。

　　一、水果酸奶

　　材料

　　橙子一個(gè)、酸奶300毫升。

　　做法

　　用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。

　　功效

　　幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾。

　　水果酸奶早餐既不需要花費(fèi)太多的時(shí)間，又不需要洗碗洗鍋，還可以多睡一會(huì)兒，重要的是，可以幫助減肥。很多上班族現(xiàn)在已經(jīng)開始選用這樣的早餐了。如果大家時(shí)間有限，或者想早上多睡一會(huì)兒，那么可以準(zhǔn)備這樣的早餐，還可以在上班的路上解決完早餐哦

　　二、核桃松仁粟米羹

　　材料

　　核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

　　做法

　　1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

　　2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

　　功效

　　這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會(huì)造成熱量過剩。

　　三、玉米面糊

　　材料

　　玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。

　　做法

　　1、玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。

　　2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

　　3、再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。

　　功效

　　不僅可以填飽肚子，營養(yǎng)也很豐富。

　　四、花生燉牛奶

　　材料

　　花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

　　做法

　　1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。

　　2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時(shí)即可。

　　功效

　　相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會(huì)給你不一樣的感覺。