一周訂餐五天內，至少有三天避開高熱量或重口味的餐點。很多公司的外送菜單一定都一堆便當、定食、面食、日式炸物等等的。

　　有些菜單看了就真的很吸引人，但是沒關系，偶爾吃吃好吃的也是可以的但是限制自己，其中三天要清淡的訂餐。盡量不要選炸物或羹類的餐點，湯品也要沒有勾芡的，調味料盡量少加哦!

　　下午茶怎么瘦

　　滿滿的零食對于很多女性來說，都是一個無法抗拒的誘惑。尤其在當下，很多公司都在自己的茶水間備上了很多的零食，那么不知不覺之中，上班族就會吃掉太多的零食，從而導致自己攝入的零食量增加哦!所以下午茶的時候如果想要減肥，好不要隨意的吃零食哦!

　　怎么喝飲料

　　因為很多公司每天都一定會訂飲料，其實這樣根本就是一天一杯飲料啦!但是，不管糖量減少還是去冰，久了都還是會發胖的喔!

　　非常不建議你天天喝飲料，但是真的要喝的時候，你也可以聰明挑選比較不容易發胖的茶品喔!適合上班族的茶品，就是烏龍茶和冬瓜茶了。

　　吃零食是白領族的日常習慣，但她們同時又非常煩惱，吃太多零食會發胖。如何選擇合適的零食是一個問題。其實在餐與餐之間吃些可以減肥的零食，比如堅果、海苔、牛肉干、即食果薯片、黑巧克力等，尤其適合久坐白領，讓久坐白領瘦得更輕松，更健康?，F在就來為你推薦十一種可以減肥的零食。

　　下午四五點是辦公室白領疲憊的時刻，這時人們通常會吃一些甜蜜的東西，不但補充體力，而且心情愉快。但甜蜜過了頭，就可能讓你身心俱疲。

　　其實吃甜食是人的一種本能，很多人靠吃甜食來穩定心情或者迅速補充體力。但如果甜食吃得太多了，可能適得其反，反而會導致大腦的運動遲緩，人會感覺到更加沒有精神。

　　甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速補充能量，但是也會引起肥胖。在日漸肥胖的狀態下，人的疲勞感頻率也會增多。當疲勞和饑餓感產生的時候，堅果和酸奶是可靠的零食，不但能產生很強的飽腹感，還可以迅速補充能量，而且有些堅果還可以瘦身。

　　11種可以減肥的零食

　　1、燕麥片

　　燕麥片含有大量的可溶性或者不可溶性膳食纖維，能夠平衡人一日的營養結構，同時能夠源源不斷地為人體提供能量，延緩人的饑餓感。

　　2、海苔

　　海苔含有多種維生素以及礦物質，尤其含有較多的碘元素，適當地吃一些，不僅有助于減少脂肪在體內的堆積，還有助于預防高血壓以及冠心病。

　　3、豆腐干

　　豆腐干含有蛋白質、脂肪以及碳水化合物等營養成分，營養非常均衡，如果錯過正餐，不妨吃幾塊，熱量低營養又豐富。