我們的骨骼是身體中重要的組成部分，骨骼的強健對我們的健康來說是很重要的，其實很多的食物都是強壯骨骼的作用，那么吃什么能強壯筋骨呢?下面就讓我們的畢榮修專家來講講吃什么能強健骨骼吧。
該視頻主要文字介紹：
吃什么強健骨骼
在冬天的時候，天氣寒冷，所以要想達到很好的御寒效果，可以吃一些能暖身的食物，比如說一些湯飲。
魚湯
魚肉有健脾開胃、止咳平喘的功效，和冬瓜、蔥白一起煮湯可以減輕水腫。魚湯中還含有全面而優質的蛋白質，可以有效的緩解壓力和睡眠不足等精神因素所導致的皺紋。
鯉魚精湯的做法
材料：鯉魚1尾、老姜80克、枸杞1大匙、米酒2大匙、鹽1小匙。
把魚處理干凈以后，放到鍋里煮，然后放一些調料進去。
骨頭湯
冬季適合飲用的湯類之一就是骨頭湯，排骨中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、大量的磷酸鈣、骨膠原、股粘蛋白等，可以為人體補充多種營養物質，尤其是家里有幼兒和老人的，更加適合。
骨頭湯可以為幼兒和老人提供鈣質，容易被人體所吸收和利用。
骨湯中的特殊養分、膠原蛋白可以促進人體的微循環，尤其是50~59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可以強壯骨骼，減少身體老化的速度，延緩衰老。
在煲湯的時候，放一些海帶等蔬菜進去煮食，有很好的補身功效。
薏仁海帶排骨湯做法
材料：排骨500克、干海帶30克、薏仁50克、姜片5片。
排骨焯水、干海帶泡發蒸熟、冬瓜切大塊、薏米洗凈。湯鍋中加入焯好的排骨、姜片、薏米煲一個小時，然后加入冬瓜和海帶繼續煲半個小時即可。
本期嘉賓介紹
男，骨科主任醫師、教授，1985年畢業于山東中醫學院，現為山東中醫藥大學附屬醫院骨科教授，主任醫師，碩士研究生導師，骨科副主任。兼任中國中西醫結合委員會骨傷科分會委員，中華中醫藥學會骨傷科分會創傷專業委員會委員，山東中醫藥學會骨傷科分會脊柱專業委員會副主任委員，山東生物醫學工程學會生物力學專業委員會委員等職。長期在臨床從事醫療、教學、科研等工作，擅長采用中西醫結合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤突出癥、膝骨關節病等疾病。獲省部級獎勵兩項，主編著作六部，發表學術論文二十多篇。
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雞湯
一直以來大家都知道雞湯尤其是老母雞湯都有很好的補益功效，尤其適合補身體。其實秋冬季節多喝雞湯還有助于提高人體的免疫力，有效的抵抗感冒病毒。但是要注意的雞湯有溫補的作用，所以并不適合有炎癥的人飲用。
平菇雞湯的做法
材料：平菇150克、雞塊250克、蔥段、姜片、清湯、黃酒、鹽、味精、色拉油各適量。
平菇洗凈，切成厚片，加入燒開的開水中焯煮;燒過油鍋，加入蔥段、姜片、平菇片煸炒片刻，加入雞塊、清湯、黃酒一起燒開之后，將表面的浮沫撇走，調入適量的鹽、味精即可。
豬蹄湯
豬蹄可以強健腰腿、補血潤燥，適合的做法就是加入花生一起煲湯，豐富的膠原蛋白還有美容的作用，尤其適合女性飲用。另外女性產后陰血不足、乳汁少等也可以多喝豬蹄花生湯。
花生豬蹄湯的做法
材料：豬蹄、花生、料酒、鹽、姜片。
豬蹄斬成大塊，焯水，沖干凈浮沫。湯鍋里加入足夠的清水，燒開之后加入豬蹄、花生、蔥、姜片、料酒，大火煮開，撇去浮沫，然后用小火燉煮3個小時即可。
