高血壓是非常多見的疾病，患有高血壓如果長期不進行相關的治療，那么對自己的身體健康危害是非常大的。那么日常生活中降血壓的方法有哪些呢?那就讓我們一起隨著健康第一節目戴霞專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
降壓的好方法
1.干活“慢”半拍
高血壓的人日常生活中應該放慢自己的生活節奏，干活“慢”半拍，這樣對于高血壓才是非常有利的。
突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。
一項研究提醒我們，此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始。
2.經?？觳阶?/strong>
經常快走能夠有效降低血壓，所以患有高血壓的人，日常生活中在行走的時候可以刻意的加快自己的步伐。
研究發現，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。好每天步行30分鐘，每周至少5天。
3.閉上眼睛
電腦、電視、書報接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。
此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應激反應，使血壓心率平穩。
4.聽古典音樂
還有研究發現，適當的聽古典音樂也有降壓的效果，每天聽30分鐘舒緩的音樂收縮壓可降低3.2毫米汞柱，對高血壓患者非常有利。
5.治療打鼾
美國研究人員發現，很多阻塞性睡眠呼吸暫?；颊呷┕掏狡?，進而引起血壓升高。
專家建議，別把打鼾不當回事，越早治療對血壓越好。
6.多吃山芋、土豆
美國教授表示，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。
本期嘉賓介紹
戴霞
女，山東中醫藥大學營養學教研室主任，醫學博士，副教授，食品衛生與營養學專業學科帶頭人，中醫健康管理學，后輩學科帶頭人，兼任山東省營養協會理事，山東省中西醫結合學會臨床營養分會常務委員。
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