后將右手疊在左手上，用震顫布氣法(按摩中的震顫法與氣功中的布氣法的有機結合)在腰椎間盤突出部位及附近發功，能有效地起到活血化瘀的作用。

　　4、氣推復位

　　患者坐方凳上，外陰部懸空，身體略前傾。氣功師半蹲在患者面前一手拇指用內勁頂住患者腰后突出物外側(務必準確)。

　　一手穿過患者腋下按住另一側肩部，令患者作深呼吸，在呼盡將吸之瞬間，按生理解剖方向旋轉復位。

　　力度須適中，此時常可聽到“格”的響聲(但不可追求)，表明突出物已經(或者部分)復位，患者頓感輕松許多。

　　5、練功康復

　　為了鞏固氣功治療的效果，患者好每天早晚多做一次氣功鍛煉，每次約15分鐘。

　　功法以道家秘傳回春功中的“仰采天陽”，“俯撮地陰”和“溫腎養精”等為宜。

　　腰椎間盤突出的飲食

　　相關醫生指出，腰椎間盤突出的飲食應少量多餐，富有營養，要易于消化。腰椎間盤突出的飲食要特別要注意多吃蔬菜及水果。

　　使人體攝取豐富的維生素，并使腸道內有較多纖維素而保持水分，促進腸蠕動，防止便秘。因為便秘時的“努力”。

　　會引起腹壓增加，使腰椎間盤突出癥狀加重。每日睡前、晨起飲用蜂蜜水、淡鹽水可有效地防止便秘。已發生便秘者。

　　進行腰間突出的食療方法時，可在醫生指導下適當應用一些緩瀉劑或用開塞露通便。維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用。

　　用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

　　腰椎間盤的形成

　　結締組織的形成離不開維生素C要形成結實強健的纖維環，維生素C是不可缺少的，所以腰椎間盤突出的飲食方面的注意事項就是要多吃維生素C的食品。

　　維生素C含量多的食品

　　紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、青白蘿卜葉、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子。

　　鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取。成長期自不必說，成年以后骨也要不斷進行新陳代謝。

　　另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。

　　結語：腰椎間盤突出是一種非常疼痛的一種疾病，得了這種疾病我們要早一點的治療，這樣我們才能夠更好的投入到工作和學習中來。在治療后也可以適當的改變我們的生活方式，這樣我們才能少得病。